1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem botemedel för att rensa Plaque Av Artärer

Plack är en ansamling av kolesterol som ackumuleras i dina artärer från att äta ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket mättat och transfett . Dessa fetter innehåller low-density lipoprotein , även känd som " onda" kolesterolet , och med tiden minskar dina artärer förmåga att korrekt pumpa blod . Om den inte behandlas , kan plack byggs orsaka blodproppar och kan leda till en stroke eller hjärtinfarkt , enligt American Heart Association . Nyckeln till att minska plack i dina artärer utan användning av läkemedel är genom att begränsa fettrik mat och öka din konsumtion av hälsosamma livsmedel som hjälper till att sänka LDL . Ohälsosamma fetter

Mättat fett är en ohälsosam fett som finns i rött kött , mejeriprodukter , kakor , desserter och förädlade livsmedel . När konsumeras mättat fett bidrar till en ökning av din LDL nivåer , som med tiden orsakar plack byggs upp . Transfett finns i fet , stekt mat , bakverk och margarin . På livsmedelsförpackningar är det ofta märkt som " artially hydrerade oljor , " enligt American Heart Association . Hjälp din kropp rensa ut plack genom att eliminera ohälsosamma livsmedel i kosten , vilket förvärrar problemet
hälsosam mat

Frukt , grönsaker , fisk och komplexa kolhydrater alla bidra till lägre LDL-nivåer och en ökning av high-density lipoprotein (HDL) , som hjälper till att avlägsna dåligt kolesterol från kroppen . Oatbran och andra hel-vete korn innehåller mycket lösliga fibrer , vilket sänker blodtrycket och minskar kolesterolupptaget i tarmarna , enligt Mayo Clinic . Omega- 3 fettsyror som finns i fisk minskar kolesterol och förebygger blodproppar , vilket minskar risken för hjärtsjukdom . Enligt American Heart Association bör du ha minst två portioner fisk i veckan . Frukt och grönsaker innehåller ett överflöd av vitaminer och näringsämnen , särskilt fiber . När konsumeras dagligen de bidra till att minska blodtrycket och hjälpa till att hantera din vikt . Addera Motion

Få minst 30 minuter av rigorös fysisk aktivitet , eftersom motion hjälper lägre ditt blodtryck och öka din HDL nivåer . Din HDL nivåer kan öka med upp till 5 procent inom två månaders regelbunden motion , enligt Mayo Clinic . All verksamhet som orsakar din puls att öka som anses hälsosamt för dina artärer , bland annat trädgårdsarbete , aerobics , löpning eller dans. Fysisk aktivitet hjälper syret att nå blodet , vilket hjälper till att förhindra blodproppar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom