1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjärta Patient Kost & Övning

För de flesta hjärtpatienter återhämtningstiden varierar , allt från två veckor till tre månader , enligt American Heart Association . De mest användbara verktyg för återhämtning för hjärtpatienter är kost och motion . Om du följer en rätt kost och motion regim , kan du återhämta sig snabbare och undvika ytterligare hjärtproblem . TLC kost

Få vissa TLC . The National Cholesterol Education Program främjar Terapeutiska livsstilsförändringar ( TLC ) diet , som fokuserar på att minska kolesterolnivåer och mättat fett . TLC- dieten begränsar mängden kött och mejeriprodukter du förbrukar . Olivolja, rapsolja eller jordnötsolja ersätter animaliska fetter. Att upprätthålla denna diet kommer att få dig att konsumera mindre än 200 mg kolesterol per dag , vilket är långt under den dagliga riktlinje och hjälper dig att gå ner i vikt och sedan behålla en hälsosammare vikt .
Träningsplan

Innan någon typ av motion plan , be din läkare om avslut . Om du har haft en hjärtoperation , också kontakta din kirurg eller kardiolog . Enligt American Heart Association , gå en lång sträcka är det första steget i början av träningsprogram. Går dagligen och långsamt , öka ditt avstånd under de första veckorna . Oroa dig inte om hastigheten på din vandring , utan snarare koncentrera sig på hur många steg du tar och hur långt du ska . Har någon följa med dig de första gångerna du går .

Efter de första sex till åtta veckor av återhämtning bör du gradvis öka din träning beroende på läget för din återhämtning . Detta inkluderar ljus jogga korta sträckor , gå i trappor långsamt under några minuter och en del styrketräning . Om du känner dig yr eller svag , ska du kontakta din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom