1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka triglycerider utan medicinering

Triglycerider är en typ av fett i blodet . Att ha höga triglycerider ökar risken för stroke , hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar . Det finns mediciner för att sänka triglycerider , men enligt Mayo Clinic , läkarna brukar spara det för en sista utväg eller för människor med högt kolesterol . Det finns andra metoder för att sänka triglycerider utan medicinering. Instruktioner
1

Cut kalorier eller gå ner i vikt om det behövs . När du tar in mer kalorier än din kropp brinner , förvandlar din kropp de extra kalorierna till triglycerider . Så kan äta mindre hjälpa dig sänka triglycerider . Om du är överviktig , att trimma fett från kroppen sänka din triglycerider . Det kommer också att ge dig mer energi för motion , en annan viktig faktor för att hålla triglycerider på en god nivå .
2

Cut socker , vitt mjöl och alkohol . Socker och vitt mjöl är enkla kolhydrater . När du äter dem , producerar kroppen insulin . Detta i sin tur , kan orsaka triglycerider nivåer att stiga. Alkohol har en liknande men mer potent effekt - även måttlig alkoholkonsumtion kan leda till ohälsosamma nivåer av triglycerider Addera 3

Växla till hjärt-hälsosamma fetter . . Elminating mättat fett och fett från din kost kan hjälpa till att sänka din triglycerider . Men klipp inte fett ur kosten helt - du behöver det för att utföra grundläggande dagliga funktioner . Friska källor av fett inkluderar olivolja , jordnötsolja , rapsolja , jordnötter, mandlar , kyckling och fisk som lax och makrill. Att äta dessa livsmedel också hjälper dig att sänka ditt kolesterol - ett annat sätt att sänka dina triglyceridnivåer
4

Motion . . Arbeta ut kan sänka din triglycerider , samt öka din goda kolesterolet och sänka det onda kolesterolet. Mayo Clinic rekommenderar minst 30 minuters måttlig aktivitet de flesta dagar i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom