1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa dieten för IBS drabbade

IBS drabbade möter vanligen en mängd matsmältningsproblem som förstoppning , magont och diarré . Den exakta orsaken till IBS är okänd , men olika faktorer kan komma med på dessa obehagliga symptom eller intensifiera nuvarande symtom . Men du kan hantera tillståndet genom att ändra din kost och eliminera specifika livsmedel och drycker . Fiber Kosttillskott

Eftersom förstoppning är typiskt med IBS , öka ditt intag av fiberrika livsmedel ( frukt, grönsaker, bönor och fullkornsprodukter ) kan förbättra din kondition och uppmuntra normala tarmrörelser . Tyvärr kan för mycket fibrer förvärra symtomen vid IBS, där du kan hantera buken uppblåsthet och gas . Begränsa din fiber intaget till 20 till 35 gram per dag , och långsamt öka ditt intag för att avvärja uppblåsthet . Tillsammans med att äta fiberrika livsmedel eller ta tillskott , öka ditt vattenintag ( cirka åtta glas om dagen ) . Denna manöver hjälper också minska uppblåsthet och gas .
Decreae Mejeri Förbrukning

Mjölkprodukter är också kända IBS triggers . Dessutom kan konsumera vissa mjölkproduktersom mjölk , yoghurt , ost och glass förvärra din nuvarande tillstånd eller utlösa en IBS episod . För att minska ( eller öka ) dina symptom , begränsa ditt intag av mejeriproduktereller helt eliminera mejeriprodukter ur kosten . Experimentera med laktosfria produkter eller ta en mag enzym innan du äter mejeriprodukter . Dessa tillägg hjälper dig att smälta laktos , så att du kan äta eller konsumera mejeriprodukter utan att göra med diarré , uppblåsthet eller gas smärtor . Om symtomen inte förbättras , och du inte kan äta eller dricka mejeriprodukter , ta en kalciumtillägg för att främja friska ben . Addera Håll ett livsmedel tidskrift
< p > Medan mejeri är en vanlig IBS trigger , kan andra typer av livsmedel och drycker sätta på symptom . Det bästa sättet att identifiera dina problem livsmedel är att hålla en mat dagbok och spela in varje måltid och dryck . Ta bort vissa livsmedel och drycker från kosten en efter en , och se om symtomen förbättras eller förblir desamma . Vanliga utlösande faktorer bönor, fet mat, kryddstark mat , koffeinhaltiga drycker , alkohol , kolsyrade drycker och konstgjorda sötningsmedel , Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom