Hur bota IBS med hem rättsmedel

IBS eller colon irritabile är en kronisk sjukdom ; och tyvärr , det finns inget botemedel . Men det finns sätt att stoppa förstoppning , uppblåsthet , diarré och smärta . Instruktioner
1

kontrollera stress . Överskott oroande utlöser IBS och diarré sannolikt kommer att ske . Lär dig att slappna av och sluta " svettas de små sakerna . "
2

Ät fiberrika livsmedel . Otillräcklig fiber konsumtion leder till hårda och ovanliga avföring . Reglera pallar med fiberkapslaroch dagliga portioner av frukt och grönsaker . Addera 3

Drick mycket vätska . Uttorkning kan förvärra IBS och orsakar uttorkning . Att bota IBS med huskurer , drick mycket vätska - särskilt vatten - för att upprätthålla mjuk , regelbunden avföring
4

Ät mindre måltider . . Stora måltider resulterar ofta i uppsvälldhet och gas. Inte äta för mycket. Istället konsumerar fyra till sex små måltider om dagen .
5

Håll kroppen aktiv . Motion reglerar tarmrörelser , och ofta förekommande aktivitet hjälper dig att bibehålla en sund mag-tarmkanalen .
6

Undvik gasfyllda livsmedel . Vissa livsmedel öka gas och uppblåsthet . Undvik eller begränsa mejeriprodukter , konstgjorda sötningsmedel , kolsyrade drycker , alkohol , fet mat och vissa grönsaker ( blomkål , sallad och broccoli ). Addera