Hur man kan stoppa Gas När du äter

Intestinal gas kan vara både pinsamt och smärtsamt . Alla producerar gas som de livsmedel vi äter bryts ner i magen . Men för vissa människor , kan denna naturliga process skapar stora mängder som stör dagliga aktiviteter . Det finns många orsaker till ökad gasbildning , inklusive effekter av läkemedel som tas , äta svåra att smälta mat eller mat som du är intoleranta , medicinska tillstånd som Irritable Bowel Syndrome eller sura uppstötningar och svälj stora mängder luft medan man äter . Även produktionen av intestinal gas inte kan stoppas , det finns sätt att minska den mängd som produceras och därmed de pinsamma och smärtsamma effekter . Detta är vad du behöver
mat dagbok kalkylblad
Pepparmintste
Visa fler Instruktioner
1

Håll en matdagbok för en eller två veckor . Skriv ner allt du äter och dricker , och notera eventuella symtom som uppstår . Identifiera särskilda livsmedel eller drycker som påverkar dig mest . Försök att undvika dessa livsmedel .
2

Anpassa din kost . Undvik mat som du är känslig , mat med hög fetthalt och mejeriprodukter. Några high fiber livsmedel producerar också stora mängder gas under matsmältningen . Vanliga problem livsmedel innehålla bönor, ärtor , linser, kål , lök , broccoli , blomkål , bananer , russin , fullkornsbröd och sallader . Addera 3

ändra dina matvanor . Ät mindre måltider oftare under dagen och undvika att dricka under en måltid eftersom det späder ut syran i magen . Undvik kolsyrade drycker, såsom öl och läsk , eftersom de introducerar gas direkt in i magen . Byt kolsyrad med kolsyrade drycker .
4

Koppla före och under en måltid och inte äta om du känner dig stressad eller känslomässiga . Ät långsamt och inte svälja mat eftersom du kommer att svälja mer luft och förvärra problemet .
5

Drick en kopp pepparmynta te efter en måltid . Detta kommer att hjälpa matsmältningen och även minska mängden intestinal gas som produceras .
6

Ta en promenad i 10 till 15 minuter efter måltid . Detta kommer också att hjälpa matsmältningen och gör dig mer avslappnad .
7

Besök din tandläkare , särskilt om du bär tandprotes . Dåligt passande tänder kan leda till att du svälja mer luft när man äter .
8

Tala med apotekspersonalen om over-the -counter rättsmedel , särskilt om du även lider av matsmältningsbesvär eller halsbränna .
< Br > Addera