Hur mycket koffein bör du begränsa dig till med en överaktiv blåsa ?

En överaktiv blåsa leder till täta resor till toaletten , som kan orsaka frustration och förlägenhet . Att begränsa koffeinintag är ett sätt att reducera antalet resor till toaletten . Koffein finns i kaffe, te, läsk , energidrycker och i många desserter . Trots att sänka ditt koffeinintag inte kan bota din överaktiv blåsa , är det ett sätt att ta kontroll över situationen för att kunna leva ett hälsosammare och mer stressfritt liv . Överaktiv blåsa

Aktiv blåsa orsakas av täta sammandragning av muskler som omger öppningen av urinblåsan ( urinröret ) . Även om dessa sammandragningar är en naturlig reaktion på en full blåsa , de med OB erfarenhet sammandragningar oftare och måste använda toaletten även om det inte finns mycket urin release.Medications som gör att musklerna kring blåsan att slappna av finns tillgängliga . Detta minskar sammandragningar , liksom känslan av att behöva använda toaletten som often.Kegel övningar kan hjälpa slappna av dessa muskler . Övningarna rikta små muskler i ljumsken , urinblåsa och nedre magen . I kombination med en hälsosam kost som är låg i koffein , kan dessa övningar vara ett substitut för medicinering .
Caffeinated Mat och dryck

koffein är ett diuretikum . Om du har OAB , vill du inte din kropp att öka urinproduktionen, eftersom detta kommer att leda till ytterligare resor till restroom.Caffeine kan irritera blåsan , som orsakar urinblåsan muskler att dra ihop sig oftare . Koffein finns i kaffe , choklad , te och desserter som innehåller höga halter av socker eller sockerersättningsmedelbör begränsas under hela dagen . Addera koffeinintag och överaktiv blåsa
< p > Starta en mat och dryck dagbok för att avgöra hur mycket koffein du förbrukar varje dag . Diagram din konsumtion av koffeinhaltiga drycker , alkoholhaltiga drycker , livsmedel som innehåller koffein och andra livsmedel som irriterar blåsan , såsom tomatbaserade soppor , såser och kryddstark mat . En dagbok kan hjälpa dig att sätta fingret på vilka livsmedel och drycker för att skära ned på eller eliminate.Limit din koffein till en eller två koppar kaffe eller koffeinhaltiga te varje dag . Begränsa mat och dessert artiklar som innehåller choklad och undvika alkohol när det är möjligt . Läsk , energidrycker, frysta desserter och mediciner som NoDoz och Excedrin innehåller koffein . Minska din konsumtion av dessa poster , och rådfråga din läkare om mediciner du tar innehåller koffein . Koffein fria alternativ kan available.Lowering ditt koffeinintag bör minska akuta känslor att urinera . Addera