1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hög fiber livsmedel för att äta när du har Tarmfickor

Ett ​​tillstånd som orsakar svälla och förstoppning kallas tarmfickor . Det kan vara svårt att diagnostisera eftersom symtomen liknar colon irritabile . Viss erfarenhet buksmärtor eller en förändring i tarm vanor . Om den inte behandlas kan sjukdomen leda till små tårar i tjocktarmen eller blockeringar . En person blir mer mottagliga för detta villkor som han åldrar . Tarmfickor kan hanteras med rätt mängd fiber i din kost . Bönor

Enligt American Dietetic Association , bör en person ha 20 till 35 gram fibrer per dag . En av fiberrika livsmedel som du bör lära dig att älska om du lider av tarmfickor är bönor . Navy bönor har 9,5 gram fibrer per portion . Andra bönor med mycket fiber är kidneybönor och svarta bönor .
Hela korn spannmål

arbeta hela korn spannmål i din kost är ett bra sätt att nå det krävs 20 till 35 gram fibrer i en fiberrik kost för att hantera din tarmfickor . Till exempel National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer säger att en halv kopp All - Bran ger 9.6 gram fibrer , medan tre fjärdedelar av en kopp Post Bran Flakes ger 5.3 gram . Addera
Frukter

Frukter som är högst i fiber är äpplen och päron med huden , samt hallon och katrinplommon . Införliva en av dessa i alla dina måltider och mellanmål , och som kan hjälpa tarmfickor och orsaka mindre obehag .

Grönsaker

grönsaker som är högst i fiber är söta potatis med hud , gröna ärtor , regelbundna potatis med huden , blandade grönsaker och spenat .
pasta och ris val

Vitt ris och pasta i allmänhet inte är fiberrik mat . Men om du väljer brunt ris över vitt ris , och en fiberberikadpasta , kan de hjälpa dig att komma närmare de nödvändiga 20 till 35 gram fiber för att hantera din tarmfickor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom