1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kronisk förstoppning Remedy

tillfällig förstoppning är acceptabel , och ofta återvänder tarm frekvens till det normala inom några dagar . Men när förstoppning blir kronisk , kan det påverka din hälsa . Symtom på kronisk förstoppning inkluderar uppblåsthet , ökad gasbildning och magsmärtor . Och om du är ansträngande att passera en avföring , kan hemorrojder utvecklas . Lyckligtvis finns det flera sätt att åtgärda kronisk förstoppning och återställa regelbundenhet . Bedöm ditt vattenintag
p Om du dricker mindre än 62 gram vatten per dag ( minst åtta glas ) , kan detta vara den bakomliggande orsaken till förstoppning . Vätska i tarmkanalen håller avföringen mjuk , så att de kan passera genom tjocktarmen lätt . Brist på vätska bidrar till förstoppning och hård avföring . Öka ditt vattenintag och hålla kroppen hydrerad .
Utvärdera din kost

Kost spelar också en roll i förstoppning . Att äta en obalanserad kost eller konsumerar för mycket snabbmat sänker din dagliga fiber intag . Brist på fiber resulterar i förstoppning. Upprätthålla en hälsosam kost , vilket inkluderar dagliga portioner av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Ta fiber tillskott för att kompensera för låg - fiber dagar .
Fysisk aktivitet

Ledande en inaktiv eller stillasittande liv kan minska intestinal sammandragningar och orsaka kronisk förstoppning . För att åtgärda detta problem , få aktiva . Börja långsamt och börja med att gå runt kvarteret i 30 minuter tre gånger i veckan . Gradvis öka den fysiska aktiviteten och försöka träna minst fem dagar i veckan . Regelbunden rörelse lindrar förstoppning naturligt .
Eliminera stress

Stress kan påverka din avföring och bidra till förstoppning . Om du har att göra med stress eller psykiska problem , lära sig taktik för att hantera oro och negativa känslor . Tillräcklig vila på natten , en balanserad kost , regelbunden motion och stresshantering tekniker kan hjälpa till att lindra kronisk förstoppning . Under tiden kan naturliga humör stabilisatorer och antidepressiva kontrollera symtomen på depression och bota kronisk förstoppning .
Uppsök läkare

orsaken till kronisk förstoppning är sällan allvarlig . Fortfarande , flera medicinska tillstånd såsom Crohns sjukdom , gluten allergi , koloncancer, anal cancer och äggstockscancer funktion förstoppning som ett tidigt symptom . Om ditt tillstånd inte förbättras på egen hand eller med huskurer , boka tid hos en läkare för att utesluta ett potentiellt allvarligt medicinskt tillstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom