1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Blöt att förebygga eller lindra benkramper

När benkramper smyga sig på dig , kan du känna att det finns ingen hjälp i sikte . Med uppenbara orsaker , inklusive överanvändning och uttorkning är benkramper också sporras av mineralbrist. För lite magnesium , kalcium eller kalium kan alla bidra till kramp i benen , så se till att få tillräckligt med mineraler i din kost . Om du fortfarande lider av kramp i benen , kommer mineral suger hjälper kroppen absorbera mer magnesium , avgörande för kalcium absorption , och kan hjälpa till att återställa celler till full funktion . Regelbundna mineralbad kommer att säkerställa optimal nivå av salt i kroppen , vilket hjälper till att förebygga och lindra kramp i benen. Detta är vad du behöver
EPSOMSALT
Essential oljor ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Rådfråga en läkare . Om du inte kan identifiera en specifik aktivitet som utlöser dina benkramper , se din läkare . Kramper kan relateras till mer allvarliga medicinska tillstånd som diabetes , och alla seriösa orsaker bör uteslutas innan egenvård . Det finns också vissa villkor inklusive graviditet som kan kontraindikation för användning av Epsom salt för vissa människor .
2

Fyll badkaret med varmt vatten så varmt som man rimligen kan stå . Varmt vatten gör att de mineralsalter att lösas upp helt och hjälper kallare kramper benmuskler . Addera 3

Lös upp 1-2 koppar Epsom salt i vattnet . Vid denna tid kan du också lägga några droppar av din favorit lugnande eller lugnande eteriska oljor . Dessa oljor kommer inte direkt påverka den trånga benet , men kommer att hjälpa dig att slappna av .
4

Blötlägg i 15 till 20 minuter . Medan blötläggning , sträcka på benmuskler . Massera ömma muskler försiktigt för att räkna ut den kramp om du blötläggning lättnad snarare än förebyggande . Massage ökar cirkulationen , så gnugga några områden där man tenderar att uppleva ömhet om du blötläggning för att förebygga .
5

Klappa huden torr efter blötläggning . Epsom salt behöver inte sköljas av huden , så när du är genom blötläggning bara handduk torkar försiktigt .
6

Upprepa steg 2-5 efter behov för lättnad . För att förhindra kramp i benen , börja med blötläggning två gånger i veckan och justera frekvensen efter dina symtom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom