1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Finger och Palm ryckningar

är Twitches orsakas av en serie av ofrivilliga muskelspasmer. Enligt Medline Plus , de flesta ryckningar finns ingen anledning till oro , och kommer i allmänhet kommer och går och varar bara en kort tid . Dessa typer av godartade ryckningar orsakas av utmattning , överkonsumtion av koffeinhaltiga drycker och stress . Detta är vad du behöver
vitamin D -rika livsmedel
Magnesium rika livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Få minst åtta till 10 timmars sömn varje natt . En orsak till finger och palm ryckningar är brist på sömn . Fånga upp på din sömn så mycket som möjligt genom att ta enstaka tupplur och försöka hålla en regelbunden sömn schema .
2

Skär ner på stressen i ditt liv . Undvik stressiga situationer och människor när det är möjligt . Motion , utför yoga eller sitta i en lugn och bekväm plats i minst 15 minuter om dagen för att centrera dig själv och ta med lugn till ditt liv . Addera 3

Undvik eller dra ner på din konsumtion av koffeinhaltiga drycker , inklusive läsk och kaffe . Se upp för mat med dolda höga halter av koffein och , som choklad .
4

Minska aktiviteter som innebär upprepad användning av händer och fingrar . Dessa inkluderar maskinskrivning , stickning eller något annat som kräver användning av dina händer under en längre tid .
5

Konsumera livsmedel som innehåller mycket vitamin D. Dessa inkluderar fisk, mjölk , svamp och ägg . Njut av solens strålar för att komplettera ditt intag av vitamin D också.
6

konsumera livsmedel som är rika på magnesium . Dessa omfattar kli , solrosfrön, lin , mandlar och sojabönor .
7

Lämna finger och palm ryckningar ensam och låta dem lösa sig själva . Enligt Medline Plus , kommer tillfälliga muskelryckningar i allmänhet sluta på egen hand och inte kräver några speciella behandlingar hemma eller via en läkare eller sjuksköterska . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom