1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr stress från Bells pares

Bells pares är en neurologisk sjukdom som orsakar plötslig förlamning i ena sidan av ansiktet . Bells pares tar några veckor till flera månader att bli bättre . Orsaken till Bells pares , oftast tros av läkare , är stress . Att hantera stress kan vara den viktigaste faktorn för att undvika Bells pares , helande din förlamning snabbare och lära dig hur hantera stress i framtiden . Instruktioner
1

Koncentrera dig på din andning . Andas djupt och utöka din mage så mycket som möjligt . Övervaka detta genom att placera handen på magen för att kontrollera för expansion . Djupandning gör att hela kroppen att slappna av och komma i fas . Upprepa processen 10 gånger .
2

Blunda och föreställ dig själv i en lugn miljö . Fundera en lugnande och avkopplande plats , till exempel en semester plats . Fokus på ljuden , dofterna och de saker du ser omkring dig . Som du sjunka ytterligare i denna tanke, blir du mer avslappnad . Addera 3

Öva yoga som en form av avslappning . Gör yoga i en studio eller i ditt eget hem . Det finns många olika former , till exempel Hatha yoga , som fokuserar på kontrollerad andning . Yoga träning bygger upp din reaktion på stress och skickar din kropp till ett mer avslappnat tillstånd som du klara av Bells pares . Öva yoga tre till fyra gånger i veckan för maximal nytta .
4

Meditera genom att sluta ögonen och fokusera på ett enda ljud eller ord . Ljudet måste vara en låg ton och repetitiva . Upprepa detta om och om igen tar dig ur den logiska , vardagliga tänkandet . Den stimulerande natur upprepning gör att du kan fly och mentalt slappna av .
5

Rita ett varmt bad . Du kan fylla badkaret med olika bad dofter och oljor för att främja avslappning . Aromaterapi och ljus uppmuntras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom