Direkt massage till det område som är i smärta kan minska trycket och obehag som kommer tillsammans med ryggsmärtor. Massage kan hjälpa dig att slappna av som kommer att lindra spänningen av ischiasnerven och nedre ryggen , vilket resulterar i en enkel symptom . Massage kombineras ofta med terapeuten ge dig några övningar som kan hjälpa till att stärka nedre delen av ryggen och mage som hjälper dig att stödja ditt barn .
Kiropraktik
En kiropraktor kan vara användbart är att lindra ischias med rätt inriktning av kroppen . Om kroppen är ur läge , kan många gånger nerver klämmas och orsaka smärta . En kiropraktor kan korrekt diagnostisera dig och tala om för dig var dina bakomliggande problem är . Hitta en kiropraktor som har erfarenhet med mödravård ; din barnmorska ska kunna rekommendera en .
Självhjälp
Normalt antiinflammatoriska läkemedel kan rekommenderas för den som lider av ischias . Dock bör gravida kvinnor aldrig ta några over-the -counter mediciner utan att rådfråga en läkare . Dessa läkemedel är vanligtvis tabu när du bär ditt barn . Placera i stället is och värme förpackningar på det område som du upplever smärta . Använd is förpackningar först och tillämpa dem i 15 till 20 minuter . Vänta i 30 till 60 minuter , sedan använda värme i 30 till 45 minuter . Värme och is används tillsammans kommer att minska smärtan och öka cirkulationen . Detta kan upprepas efter behov under hela dagen . Ha platta skor för att främja en korrekt kropp anpassning och upprätthålla en korrekt hållning . Undvik att sitta för länge som kan orsaka stelhet . När man ligger ner , se till att stödja din mage . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom