Mat & Demens förebyggande

Demens är inte en sjukdom , utan snarare ett ord för att beskriva en uppsättning av symptom som försämrar hjärnans funktion . Personer med demens kan ha minnesförlust, förvirring , personlighetsförändringar , hallucinationer och känsloutbrott . Demens har många orsaker , och det finns inget bombsäkert sätt att förhindra det. Men eftersom flera av dessa orsaker är kost - relaterade, äta och dricka smarta kan hjälpa dig att minska din risk . Titta på din Alkohol

Drick med måtta . Enligt Mayo Clinic , måttlig alkoholanvändning - en drink en dag för kvinnor , två för män - kan faktiskt skydda dig . Men missbruk av alkohol kan öka risken . Exempel på en vanlig drink inkluderar en 12 - ounce öl , en fyra - ounce glas rött vin eller en drink med ett uns av 80 - bevis sprit . Addera Count kolesterolvärdet

Hålla en diet som är låg halt av mättat fett och kolesterol . När din low-density lipoprotein (det "onda " kolesterolet ) blir för hög , ackumuleras den på väggarna i dina blodkärl . Detta är ett tillstånd som kallas åderförkalkning , och det ökar avsevärt dina chanser att utveckla vaskulär demens , eftersom det hämmar blodflödet till hjärnan . Forskning har också kopplat ateroskleros till Alzheimers sjukdom .
Blodtryck

Håll ditt blodtryck på en normal nivå . Enligt Mayo Clinic , kan högt blodtryck ( hypertoni ) och lågt blodtryck ( hypotension ) öka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och vaskulär demens . En diet för att upprätthålla god blodtryck inkluderar magert kött, färsk frukt och grönsaker , och låg - natrium livsmedel . Addera