Drick dina vätskor . Vatten är ett mycket fördelaktigt ämne till kroppen. Det hjälper till att hålla dig hydrerad , det smörjer lederna , det stöd i matsmältningen och det bidrar också till att spola gifter från systemet genom njurarna . Enligt Institute of Medicine , bör män förbrukar 3 liter totalt vätska per dag och kvinnor bör konsumera 2,2 liter .
2
Håll dig borta från en giftig livsstil . Ta del i regelbunden användning av olagliga droger, alkohol och tobak orsakar toxicitet i kroppen . Detta orsakar att lever och njurar mycket extra arbete för att spola dessa toxiner ut ur systemet . För att hålla njurarna bevarade , undvika dessa metoder . Addera 3
Håll dieten ren . Två av de viktigaste riskfaktorerna för njursjukdom är högt blodtryck och diabetes . Undvik mat som innehåller mycket mättat fett och bearbetas för att minska risken för dessa sjukdomar . Välj istället frukt, grönsaker, fullkornsprodukter , magert kött och magra mejeriprodukter.
4
Få lite daglig motion . Motion är en annan aktivitet som kan sänka din risk för hjärtsjukdomar och diabetes . Sikta i 30 minuter om dagen på de flesta dagarna i veckan . Några exempel på effektiv träning är styrketräning , cykling , simning och promenader .
5
Använd antiinflammatoriska med försiktighet . Over - the-counter smärtstillande medel och icke - steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) , kan vara till nytta för kroppen , men de ska användas på rätt sätt . Överanvändning av dessa kan ta en vägtull på njurarna så se till att använda dem enligt anvisningarna. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom