Köp stödstrumpor . Bära dessa kan minska svullnad i benen och förbättra blodcirkulationen. Strumporna kan också minska obehag och smärta i samband med vätskeretention . Du kan köpa högkvalitativa stödstrumpor på din lokala medicinska leverans butik .
2
Motion minst en timme varje dag . Motion kan förbättra blodcirkulationen , hålla vätskor som regleras i vävnaderna . Gör ben sparkar , pumpa upp och ner fötterna . Om du gör den här typen av träning kommer att drastiskt minska ödem relaterade svullnad i benen, anklar och fötter .
3
Byt ställning ofta. Sittande eller stående under förlänga tidsperioder kan öka vätskenivån i dina ben och fötter . Gå runt , flex , rotera eller flytta benen upp och ner ( när man sitter ) i 15 minuter varje dag . Detta hjälper blodet cirkulerar och förhindra vätskeansamling i benen och fötterna .
4
Höj dina ben och fötter regelbundet . Höjning dina ben och fötter ovanför ditt hjärta kommer att förbättra blodcirkulationen och hjälpa dränera vätska ur benen . Ligg platt på rygg och placera 2-3 kuddar under dina ben och fötter , vilket gör att de är över brösthöjd . Lägg till fler kuddar om det behövs . Gör detta i femton minuter två gånger dagligen .
5
Använd bekväma , rymliga och vadderade skor . Bära bekväma skor kommer att innehålla uppbyggnaden av vattenretention och förhindra vattenuppbyggnadatt sprida sig. Leta efter skor som har en löstagbar innersula , styvt skaft , fast hälkappa och en bred tårna . Undvik att bära sandaler eller tofflor eftersom öppna typer av mul slitage kan orsaka vätskeretention att sprida sig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom