1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med en Thyroid skick

Om du har en sköldkörtelåkomma , viktförändringar är förmodligen en av dina mer märkbara symtom . Hypertyreos , eller en överaktiv sköldkörtel , är i allmänhet förknippas med viktminskning . Hypotyreos är ett tillstånd där kroppen inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon . En av de vanligaste biverkningarna är viktökning . Detta är vad du behöver
tidskrift
Skala
Visa fler Instruktioner
Kalorier
1

Bestäm mängden kalorier din kropp behöver för att använda i en dag och vet att du kommer att behöva konsumera mindre för att börja gå ner i vikt med om du har hypotyreos . Detta nummer kan ändras dagligen , beroende på hur mycket aktivitet du deltar i. Tänk vilka typer av mat du äter också. Inte engagera sig i en krasch diet ( 1.200 kalorier per dag eller mindre ) , eftersom det är omöjligt att hänga långsiktigt och är också ohälsosamt .
2

Börja en mat dagbok . Spela in vad du äter och hur mycket du äter . Om du vet att du måste skriva ner det , ibland det är tillräckligt för att hålla dig från att äta tomma kalorier . Efter en vecka , jämföra varje dags kalorier med varje dags energiförbrukning , och du kommer att kunna se var du behöver göra justeringar för att gå ner i vikt . Addera 3

Väg dig regelbundet . Den bästa tiden att väga dig är på morgonen . Spela in din vikt i träningsloggen, och jämföra varje dag vikt som du gjorde med varje dags kaloriintag . Detta hjälper dig att se dina framsteg
4

Motion varje dag , . Inga ursäkter . Tillbringa minst 20 minuter till 30 minuter utövar varje dag , oavsett om det är en promenad runt kvarteret , ta trapporna eller parkering längre bort från butiken . Smyga in motion var du kan.
5

Fråga din läkare vad din idealvikt eller friskviktområdebör vara . Diskutera din kost -och motionsvanor med din läkare så att du både kan avgöra var förbättringar kan göras . Begär ett stresstest , eftersom detta kommer att hjälpa dig att avgöra var du står i din åldersgrupp sortiment .
6

Använd en online- kalkylator för att bestämma din basala ämnesomsättning , eller hur många kalorier du bränner när du flyttar under hela dagen . Mayo Clinic erbjuder gratis tillgång till en online- hälsa kalkylator på mayoclinic.com . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom