Datoranvändning & Neck Pain

Dator hals är ett tillstånd som kan uppstå om du tillbringar mycket tid böjd över och stirrar på ett tangentbord , särskilt om ditt tangentbord och bildskärm inte förläggs till din fördel . Dålig hållning
p Om din hållning är dålig när du arbetar , du kommer att känna täthet och smärta i nacken och i axlarna och ryggen . Vad som börjar som en milt obehaglig känsla kan utvecklas till kronisk nacksmärta .
Expert Insight

Dr Paul Linden , författare till "Comfort på din datorn : Body Awareness Utbildning för Pain - Free datoranvändning " ( North Atlantic Books , 2000 ) , förklarar att dator hals och den efterföljande smärtan beror på hur du sitter , hur du använder armarna och förskjutning av ryggraden , bäckenet och ben när du arbetar.

muskler

När du utvecklar dålig hållning när du arbetar , vissa muskler förkorta och blir väldigt tight , medan andra muskler blir för lång och för löst , konstaterar Lynn Millar , Ph.D. , professor i sjukgymnastik vid Andrews University i Berrien Springs , Michigan , enligt Lifetimefitness.com . Smärta resultat när din kropp mekanik är usel , vilket sätter onaturlig belastning på halsmusklerna.
Sitter

När du sitter vid skrivbordet , låt inte din fötter dingla . Vila fötterna på golvet . Dinglande fötter kan orsaka ryggvärk och dålig cirkulation . Knäna ska vara lite lägre än låren , som bör vila parallellt med golvet . Sitt rak .
Equipment Arrangemang

Ditt tangentbord och mus ska helst placeras så att armbågarna är böjda i 90 graders vinkel och underarmarna är parallella med golvet . Placera bildskärmen direkt framför dig , i ögonhöjd eller strax under . Om du funderar på 25 grader under ögonhöjd , stör detta den naturliga S - formen på ryggraden .
Neck Styrka

göra hals - stärkande övningar . Sträck halsen till höger och till vänster och till baksidan och framsidan under loppet av dagen . Addera