1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man fixar en stukad handled

En stukad handled är en vanlig skada , särskilt för dem som är aktiva eller deltar i friidrott . Även om skadan kan vara smärtsamt , kan fyra relativt enkla steg snabbt och mest effektivt behandla din stukade handleden . Detta är vad du behöver
Ice
Towel
Elastisk kompression bandage
Kuddar (eller andra höjd rekvisita )
Visa fler Instruktioner
1

Vila skadade handleden under minst 48 timmar efter skadan . Vila skadan är kritisk och avgörande för dess helande ordentligt .
2

Ansök is till skadan så snart som möjligt . Applicera inte isen direkt på huden , utan använd en handduk eller annat omslag för att hålla isen . Is som används i 20 minuter åt gången kommer att minska svullnad samt för god blodcirkulation . Addera 3

Linda handleden med en elastisk tryckförband . Det bör vara tillräckligt stram för att hålla handleden på plats , men inte för hårt så att skära av cirkulationen . Kompressionen kommer att förhindra ytterligare försämring av skadan och se till ordentlig vila .
4

Höj handleden ovanför hjärtat . Detta kommer att säkerställa att blod inte slå runt vrickning och orsaka svullnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom