1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att ben sporrar

Bone sporrar är degeneration av ben i kroppen . Du känner oftast smärta i leder , rygg , handleder , och andra väl slitna områden . Många amerikaner över 60 års ålder har ben sporrar på grund av sin livsstil och åldrandeprocessen . För att förhindra att dessa smärtsamma olägenheter , följ dessa enkla steg . Instruktioner
1

Upprätthålla en vitaminrik kost från födseln . Mayo Clinic studier visar att personer med ohälsosamma livsstil har större chans att få ben sporrar senare i livet . Digest massor av kalcium och andra ben stärka näring för att växa och bibehålla starka ben .
2

Styrka tåg . Gör viktbärande övningar tre gånger i veckan. Stretch före och efter och göra övningen i 2 minuter och sedan ta en 2 - minuters paus . Gör bron. Ligg på rygg och lyfta rumpan från golvet och håll . Släpp och upprepa . Gör andra övningar som rotation och Body Extensions . Fråga din läkare för mer styrkeövningar . Addera 3

Behålla din vikt genom kost och måttlig motion . Håll din vikt på hälsosamma nivåer för att minska trycket på lederna .
4

Spela färre sport bedömningar. Sporter som fotboll och tennis är dåliga på lederna . Köra utan ordentlig stötdämpare leder till ledvärk och ben sporrar också. Vad du gör som ung påverkar hur dina leder och ben kommer att känna i många år framöver , så ta hand om din kropp inifrån och ut för att förhindra ben sporrar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom