1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Tape en skadade fotleden

Om du har svaga vrister eller en nyligen vristskada , kommer att tejpa vristen ger nödvändig stabilitet och styrka till det skadade området medan du gå, springa eller idrotta . För att uppnå maximalt stöd och rörelseomfång , tillämpa en ombonad , men inte för hårt , omslag av atletisk tejp som inkluderar stirruping att stödja foten och häl lås för att stödja fotleden . Denna typ av tejpning kallas en korg väva och används för inverterade stukningar eller vrister som rullar inåt , den vanligaste typen av vristskada . Detta är vad du behöver
1 1/2-tums vit atletisk tejp
Visa fler Instruktioner
1

Vira en bit tejp runt mitten av foten vid den smalaste punkt , med hjälp av tillräckligt med tejp för att gå runt foten två gånger . Vira en annan bit tejp runt den nedre vaden , cirka 3 till 4 inches ovanför ankeln . Dessa kommer att vara din ankare för resten av omslag .
2

Applicera en lång remsa av tejp från toppen ankare bit på utsidan av benet under hälen och upp för att möta översta ankare bit på insidan av dig benet . Detta kommer att utgöra en stigbygel . Linda en bit tejp på toppen av stigbygeln horisontellt kring hela vristen. Upprepa dessa två tejpning åtgärder två gånger . Addera 3

Täck stigbygeln wraps med horisontell tejpning , med början vid ankeln och flyttar uppåt tills du når toppen förankringsremsan.
< Br > 4

Linda foten och fotleden i häl lås . Börja på insidan av fotleden på bågen . Ta bandet ner i en vinkel mot hälen , linda bandet i hälen och backa upp på utsidan av hälen och runt hälsenan . Fortsätt att slå in , över utsidan av vristen och över toppen av din fot . Ta bandet runt igen i vinkel och runt hälen . Fyll i hälen låset genom att linda bandet under insidan av hälen och tillbaka runt utsidan för att avsluta på toppen av din fot . Upprepa hälen låset en gång i denna riktning , sedan vända på omslags riktning två gånger .
5

Stäng hela hälen wrap med horisontella band . Du kan börja stängningsbanden från de övre eller nedre förankringsband. Detta kommer att stänga alla hål , fästa lösa trådar och lägga till ytterligare stabilitet till omslag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom