1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Stärka Urinrör

Urinröret är ett rör som passerar urin från urinblåsan till utsidan av kroppen . När urinröret muskler är svaga att du kan drabbas av inkontinens eller blåskontroll problem . Urinröret kan försvagas efter att ha fött ett barn, eller , som en följd av klimakteriet effekter . Urinrör stärkande tekniker kommer att bidra till att lyfta urinröretoch stärka bäckenbottenmuskulaturen för att förhindra urinläckage. Instruktioner
Stärk ditt urinrör
1

Practice Kegel övningarna . Kegels förbättra styrkan och elasticitet i bäckenbottenmuskulaturen . När du använder badrummet , dra ihop din bäckenbotten muskler för att stoppa flödet av urin , eller dra ihop dessa muskler medan du är i sittande ställning . Håll kontraktionen i tre sekunder , och släpp i tre sekunder . Upprepa övningen 10 gånger under dagen . När du blir bättre på att göra Kegel övningar , öka mängden tid som du håller varje sammandragning .
2

Motion . Övervikt kan bidra till problem blåskontroll . Träna i minst 20 minuter varje dag med en rask promenad eller genom att lyfta vikter . Gå ner i vikt kommer att lindra extra press på blåsan så att du bättre styrka och kontroll över din bäckenbotten muskler . Addera 3

Fråga din läkare för elektrostimulering behandlingar . Om du har svårt att dra ihop musklerna , kan din läkare utföra en elektroteknikenmed hjälp av en vaginal sond , eller genom att placera elektriska sonder utanför den vaginala eller anala området . Stimulering av bäcken nerver hjälper dig att duplicera sammandragningar av Kegel övningar så att du kan stärka din urinröret på egen hand . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom