1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med ansträngningsinkontinens

Alla åtgärder som engagerar din kärna muskler , såsom nysningar , hosta eller skratta , kan betona svag urinblåsan muskler och utlösa dem att släppa med ett tillstånd som kallas stressinkontinens . Om du har haft din prostata bort och erfarenhet inkontinens , kan operationen vara att skylla . Du kanske frestas att dricka mindre vätska eller klippa ut skratt om du har ansträngningsinkontinens , men ingen kommer att öka din hälsa och lycka . Istället fokuserar på att stärka din urinblåsan muskler och lever ditt liv .
Viktminskning
Viktminskning kan förbättra ansträngningsinkontinens om du är överviktiga eller feta . De tillagda pounds tryck på de redan försvagade muskler i blåsan , betonar dem vidare , säger Mayoclinic.com . Dr Henry Lai , biträdande professor i kirurgi vid Washington University School of Medicine i St Louis , Missouri , förklarar att viktökning kan vara orsaken till inkontinens i vissa fall . Om du nyligen har fått en betydande vikt , prova diet och motion för att kasta pounds innan man överväger mer invasiva procedurer för din inkontinens .
Time tömning
Besök badrummet var tredje timme om du känner behov av att gå . Tids tömning bidrar till att blåsan aldrig overdistended eller sträcks för långt . Det begränsar också mängden vätska som lagras i blåsan så om du nyser , det finns inte så mycket urin att släppa . Tids tömning är särskilt effektivt om du har en överaktiv blåsa , men det kan hjälpa till med ansträngningsinkontinens , alltför .
Utslag
Som om att hantera oväntade urin är inte tillräckligt , kan inkontinens leda till utslag från kontakt med urin . Dessa kan vara smärtsamma och vanprydande . Även om det kan vara pinsamt till en början att ha en dyna , vekar ett absorberande skikt bort fukt och håller huden frisk . Att hålla extra kuddar och en förändring av underkläder i bilen eller på kontoret skrivbord kan hjälpa dig att bo bekvämt och låter dig få ut av våta kläder innan huden blir irriterad .
Kegels
Om du tror Kegel övningarna är bara för kvinnor , tänka om. Mayo Clinic säger Kegels förbättra och förebygga inkontinens genom att stärka den viktiga blås sfinkter - se det som dörren till blåsan som du vill ska förbli stängd . För att göra en Kegel , dra åt muskler som du använder för att sluta urinera , hålla i minst fem sekunder och släpp sedan . Ingen kan se dig göra Kegels , så gör dem hemma , under din pendla och även i möten - . Ju mer du gör dem , desto mer förbättringar du kan se
Lägg Fiber
Eftersom tarmarna och urinblåsan är så nära varandra , förstoppning kan förvärra stressinkontinens , eftersom det finns extra vikt att trycka på blåsan . Lai förklarar att hantera din förstoppning är ett av de bästa sätten att hantera inkontinens . Det kan vara en hosta eller en nysning som driver dig över kanten , men säkerhetskopierade tarmarna kan göra läckor större . Om avföringen är hård eller oregelbundna , lägga till extra fiber till din kost .
Stay Active
Det finns många fysiska sätt att bekämpa ansträngningsinkontinens , men ofta de mentala aspekterna av frågan är svårast att lindra , de Mayo Clinic noterar . Din första reaktion kan vara att vilja stanna hemma och i närheten av en toalett , men att isolera dig från vänner , familj och aktiviteter kan du känna dig sämre . Iklädd en dyna kan tillåta dig att fokusera på att njuta av dig själv i stället för att springa till toaletten för varje liten läcka . Lai säger till sina patienter att skära ut aktiviteter som att köra bara för att undvika stressen inkontinensproblem negativt påverkar deras liv och kan inte vara hälsosamt .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom