1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man besegra Inkontinens

Inkontinens kan hindra dig från att delta i dina vanliga dagliga aktiviteter . Täta urinträngningar och läckage kan vara pinsamt , obekvämt och frustrerande . Inkontinens kan indikera andra hälsofrågor också och bör nämnas med din läkare . Men det finns några saker du kan göra för att hjälpa dig att förebygga och besegra inkontinens . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Visa fler Instruktioner
1

Starta en anteckningsbok för att dokumentera blåsan aktivitet . Skriv ner tiden för varje urinering , varje oavsiktlig läckage och mängden och tiden för varje dryck du konsumerar . Detta kommer att hjälpa dig att avgöra när du är mest i riskzonen för episoder av inkontinens .
2

Träna bäckenbotten för att öka din urinkontroll. För att göra detta , sitter bekvämt och pressa din bäckenbotten som om du försöker att sluta urinera . Kläm och släppa flera gånger under varje session . Addera 3

Räckvidd och bo på din hälsosam vikt . Arbeta med din läkare för att upprätta en sund plan som fungerar bäst för dig att gå ner eller upp i vikt för att nå ditt mål .
4

Sluta röka om du nu gör . Rökning kan öka anfall med inkontinens .
5

Öka fiber i kosten . Ät frukter som hallon , päron och äpplen . Välj grönsaker som kronärtskockor, ärtor och broccoli . Välj helt vete pasta och bröd över de som görs med anrikat vitt mjöl . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom