1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker Over Active Bladder

När du har över aktiva problem med blåsan kan det vara mycket pinsamt och obehagligt . Det kan också göra att du har andra tankar om vissa verksamheter och hindra din livsstil . Så , är det självklart att du vill behålla en hälsosam urinblåsa och undvika en alltför aktiv. Instruktioner
1

att förhindra över aktivt blåsa du behöver för att vara förenliga med sunda urinblåsa vanor . Tvärtemot vad många tror är det inte en normal del av åldrandet . Så länge du gör vad du ska göra , kommer blåsan förblir friska .

Drick mycket vatten och andra hälsosamma drycker i stället för läsk . Begränsa ditt intag av kaffe , koffein , te , alkohol och andra stimulantia . Naturligt är alltid bättre , annars har kroppen att göra extra arbete . Det är svårt för kroppen att bearbeta onaturliga produkter som du förbrukar , och detta kommer att ta ut sin rätt över tiden .
2

Ät hälsosamt och undvika bearbetade livsmedel och drycker . Begränsa socker och konstgjorda sötningsmedel och välja naturligt socker i frukt och fruktjuicer i stället , i synnerhet , tranbärsjuice . Lägg också till extra fiber i din kost , men det långsamt för att undvika överdriven uppblåsthet och att ge kroppen tid att anpassa sig .

Använd bra toalettvanoroch bara gå på toaletten när du behöver och alltid tömma blåsan helt . Ladies torka framifrån och bakåt för att undvika infektion , som orsakar över aktivt blåsa . Också , gå på toaletten så fort du behöver gå och inte skjuta upp det . Dessutom , försök att inte anstränga under tarmrörelserna , eftersom detta kan försvaga bäcken stödmusklerna. Addera 3

Överväg att ha mer sex , är sex bra övning för bäckenmuskulaturen . Sorgligt att säga , en del kvinnor med en överaktiv blåsa är rädda för att ha sex på grund av läckage . Detta är dock ett misstag , eftersom det kommer att förbättra blåskontroll och inte låta en blåsa problem att begränsa sin verksamhet .

Sluta röka , om du röker , som ni vet rökning skapar många hälsoproblem och urinblåsan är inte undantag. Rökning är den främsta orsaken till cancer i urinblåsan , så jag skulle säga att det är en stor risk .
4

Har bäcken muskel övningar kallas också Kegel övning . Det gör du genom att stoppa flödet av urin och hålla den i 3-5 sekunder , slappna av och upprepa 2-3 gånger . Dessutom gör knipövningar för att stärka alla omgivande muskler i kärnområdet .

Dessutom , se till att ha ett regelbundet träningsprogram och hålla en hälsosam vikt , kan extra vikt bidra till förlust av blåskontroll . Tänk på att allt du gör för att undvika problem med urinblåsan är väl värt ansträngningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom