1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kegel övningar för Pelvis

Många kvinnor upplever ansträngningsinkontinens någon gång under sitt liv . Du kanske har märkt urinläckagenär du nyser , hostar eller skrattar . Det kan vara väldigt pinsamt och begränsa dina aktiviteter och livsstil . Ett behandlingsalternativ för urininkontinens gör Kegel övningar . De bidrar till att stärka golvet i bäckenet . Orsaker till inkontinens
graviditet kan leda till en försvagning av bäckenbotten vilket leder till inkontinens .

Det finns ett antal skäl till varför din urinblåsankan vara läcker . Bäcken muskler kan försvagas av graviditet , förlossning , trauma , strålning , övervikt , åldrande och även från en tidigare bäckenoperation , vilket inkluderar hysterektomi . Efter en försvagning av bäckenbotten , får blåsan och urinröret koppla av från sitt normalläge. Buktryck från nysningar, hosta eller skratta eller enkla lyft kan leda till en oavsiktlig förlust av urin .
Kegel Motion Fördelar
Du kan göra Kegel övningar när du står i en lång rad.

Kegel övningarna kräver ingen speciell utrustning eller kläder . De är lätta att lära sig , och kan göras var som helst när som helst . Du kan göra dem så ofta du vill utan en är medveten om att du gör dem . Du kan stå i kö i affären eller sitter på en film . Ju oftare du gör dina Kegel övningar , desto snabbare kommer du att märka fördelarna Addera Kegel Övningar
Utför Kegel övningar ofta och på rätt sätt - . Din bäckenbotten muskler blir starkare

att utföra Kegel övningar , fokusera på specifika muskler . Försök inte att flytta din ben , skinkan eller magmusklerna . För att utföra Kegel övningar korrekt , kontrakt som om du försöker stoppa din urinstråle . Också dra ändtarmen som om du försöker att inte passera gas . Kontrakt din anus . Försök att hålla varje Kegel för en långsam räkna till 5 . Det kan vara svårt att hålla i början, men ju mer du tränar , det blir lättare . Bäckenbotten blir starkare som du gör Kegel övningar på rätt sätt . Spänn bäckenbotten innan du nyser , resa sig från en stol , skrattar, hostar eller hiss , och du kommer att drabbas mindre av urininkontinens . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom