1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sjukgymnastik för urininkontinens

Urininkontinens kan orsakas av flera olika faktorer , bland annat försvagar musklerna i bäckenbotten . Bäckenbottenmuskulaturen finns i din bäckenregionen och stödja urinblåsan och kontroll tarm , urinblåsa och sexuella funktioner . När dessa muskler försvagas , uppstår urinläckage, även kallad urininkontinens , . Urininkontinens förekommer oftare hos kvinnor , men män också lider av sjukdomen . Bäckenbottenmuskulaturen

stärka bäckenbottenmuskulaturen hjälper till att ge dig mer kontroll över blåsfunktionen. Först måste du identifiera de rätta bäckenbottenmusklernaför att stärka . Tänk dig att du stoppar flödet av urin genom att klämma musklerna i bäckenregionen . Dessa är de muskler som måste utnyttjas . Stå framför en spegel och pressa musklerna när du föreställa dig att du stoppar urinflödet . Din mage , ben eller skinkor ska inte dra åt , om de rätta musklerna i bäckenbotten är isoleras . Kvinnor kan känna en dra upp sensation när upphandlande dessa muskler , och män kan känna sin penis drar in mot kroppen . Kvinnor kan sätta in ett finger i slidan och försöka dra åt musklerna runt det och sedan koppla samma muskler . Du ska känna musklerna och slappna av . Öva skärpning bäcken muskler tills du är säker på att du har hittat rätt muskler . Inte träna med en full blåsa eller samtidigt faktiskt tömma blåsan eftersom det försvagar urinblåsan muskler .
Biofeedback

Biofeedback hjälper kvinnor att identifiera bäckenmuskulaturen när du har problem med att hitta dem på egen hand . En liten sond sätts in i slidan och när du spänner musklerna som omger det en mätning på en bildskärm avslöjar om du klämma rätt muskler . Enheten berättar också hur länge du höll kontraktion .
Kegel Övningar

Kegel övningar stärka bäckenbottenmuskulaturen . Pressa bäckenbottenmuskulaturen och räkna till tre , sedan slappna av musklerna och räkna till tre . Upprepa denna övning 10 gånger, tre gånger om dagen. Upp räkningarna gradvis tills du kommer till ett antal av 10 Fortsätt att göra tre uppsättningar per dag . . Du kan göra det Kegels sitter ner eller står upp , beroende på vilket du föredrar . Håll inte andan och fokusera på att dra åt bäckenområdet bara .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom