1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna en Binge Eating Disorder

Alla overeats någon gång , men hetsätningsstörning går utöver enstaka överätande . Binge eaters kan inte kontrollera sin livsmedelskonsumtion även när de är fulla , är överviktiga eller feta . De äter ofta i hemlighet . Känslor spelar en roll i denna sjukdom , och många av de drabbade känner sig generad över sin hetsätning . Men de kan övervinna en hetsätningsstörning av omskolning deras samband med mat och att få nödvändiga stödet . Instruktioner
1

bekänna till vänner och familj . Att få stöd från nära och kära kan hjälpa dig att övervinna en hetsätning störning, eftersom du inte känner att du måste gå igenom ditt tillstånd ensam . Kom ihåg att inte alla kommer att vara förstående och stödjande , så vara selektiv om vem du anförtro i.
2

Hitta en rådgivare som har erfarenhet av att behandla personer med omåttlig ätstörningar . Du kan hitta behandling i en sluten anläggning , eller så kan du delta i enskilda eller gruppterapisessioner. Vårdpersonal kan hjälpa dig att upptäcka orsakerna bakom din hetsätning , och de kan lära dig strategier för att övervinna sjukdomen . Addera 3

Prata med en dietist . En dietist kan hjälpa dig att planera en hälsosam måltid plan och lära sig om kaloriintaget . Genom att se en terapeut och en nutritionist , är du arbetar med de frågor som du behöver för att kontrollera att övervinna en hetsätning störning .
4

Ta bort skräpmat från ditt hem . När hetsätare blir stressad , når de för ohälsosamma livsmedel för att fylla tomrum . För att övervinna en hetsätning störning , hålla dessa livsmedel ur huset .
5

Motion . Motion minskar stress, fräschar upp minnet och hjälper dig att utveckla en sund kropp . Människor som inte utövar kan börja med att helt enkelt gå , eller om de har råd, anlita en personlig tränare för att lära sig att träna ordentligt och övervaka dina framsteg .
6

Håll en matdagbok . Inspelning mängden mat som konsumeras hjälper dig att spåra mängden näringsämnen du konsumerar . Din dagbok bör även innehålla information om eventuella känslomässiga triggers som leder till en binging episod . Att känna dina känslomässiga triggers är ett viktigt steg mot att övervinna en hetsätning störning .
7

Byt mat med andra aktiviteter . Ta upp en hobby , eller göra saker med vänner som inte har något att göra med mat . Att hitta aktiviteter som inte kretsar kring mat kan hjälpa dig att övervinna din hetsätning störning .
8

Lär dig att älska dig själv . Människor kan övervinna en hetsätning störning när de förlåta sig själva och lära sig att älska vem de är .
9

Undvik negativa människor . Människor kan vara mindre förlåtande för människor som äter för mycket , tänker binge eaters kan komma över det om de bara sluta äta . När du kan , undvika giftiga människor som undergräver dina ansträngningar att vara frisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom