Även om Bates avsedd för naturligt solljus för att användas i denna metod , är det lättare att börja solar med en bordslampa som har en 60 eller 100 watts glödlampa .
Sitt ner framför ett bord med en anglepoise lampa framför dig . Blunda och långsamt sikta ljuset att peka på ditt ansikte . Om ljuset är för ljus eller för nära ditt ansikte , tryck lampan bakåt tills du känner dig bekväm .
Hålla ögonen stängda , tänka sig en sträcka punkt i horisonten och tänka dig blickar mot det . Vrid försiktigt huvudet från sida till sida . Varje gång du slår , bör en av dina ögon att falla in i skuggan . Ta tre sekunder för att flytta varje sätt .
Huvudet vänder , hålla avståndet punkten fixerad i ditt sinne och fortsätta att föreställa sig den punkt som rör sig över sin horisont . Sakta ner eller snabba upp tills du hittar en bekväm rytm uppnå sekvensen .
Inte ägnar sig åt sola i mer än tre minuter . Addera Palming
< p > Använd palming tekniken direkt efter du är klar med solar metoden .
Stäng av lampan som du använde för solar metoden . Placera två kuddar ovanpå skrivbordet. Placera alla dina armbågar på kuddar . Blunda och täcka dem med händerna . Du kanske tycker att det är lättare att något korsa händerna så att en hand försiktigt vilar över den andra .
Vila så länge du är bekväm i detta läge . Vissa människor tycker om palming under lång tid , medan andra bara palm i några minuter . Du kanske vill ställa en väckarklocka för 10 eller 15 minuter för att guida dig första gången du försöker palming . Addera The Long Swing
Swinging kan du att koppla dina ögon genom att medvetet vara medveten om rörelsen omkring dig .
för att uppleva den långa svingen , måste du först skaffa en pekare , till exempel sticka eller lång pinne . Håll pekaren med båda händerna rakt framför dig .
Stå med fötterna ungefär axellångt ifrån varandra och försiktigt gunga från sida till sida . Lyft varje hälen från golvet när du rör dig från sida till sida . Förvandla din överkropp så att ditt huvud och axlar rör sig unisont i den riktning av din gungning . Du bör nu vara på väg ca 45 grader till höger och vänster om mitten .
Nu vrider hälarna längre ut tills du kan vända omkring 90 grader till vänster och höger om mitten . Flytta pekaren upp till ögonhöjd och blicka ut på spetsen av den medan du hela tiden rör sig . Du bör ha en känsla av världen vänder , eller en pendel svänger , från sida till sida .
Swing så länge du är bekväm . Sluta om du blir obekväm eller blir yr . Palm för en stund när du är klar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom