När ögat övningar skapades , ett av de viktigaste målen var att hjälpa till att slappna av ögonen , så att de kan omskolas för att fokusera ordentligt . I ett exempel , täcker ni ögonen med händerna och samtidigt hålla dem öppna . Se till att de är i totalt mörker för så lite som en minut till så länge som 30 minuter . Detta avlastar i dina ögon .
Införliva mer blinkar i din dag är också ett bra sätt att hjälpa ögonen slappna av . Blinkande smörjer de ögon , för att förhindra dem från att bli torr och trött. En gång om dagen , försök att blinka 25 gånger i snabb följd för att smörja dina ögon . Du kan också prova att öppna ögonen i fyra sekunder och sedan stänga dem i fyra sekunder för att få en liknande effekt . Om du inte har tid för några andra övningar , lägga till avkoppling och blinkar i din dag , som ni kanske märker en viss förbättring av din framsynthet .
Stretching
Vissa övningar kan bidra till att sträcka ut dina ögon . De kan också hjälpa dina andra övningar för att bli mer effektiva . Squeeze ögonen tätt stängt i tre sekunder och sedan släppa taget . Detta kan ta med cirkulationen och näringsämnen till dina ögon . I en annan övning , du ser till vänster och sedan se till höger . Försök att se så långt i någon riktning som du kan. Upprepa denna övning tre gånger . Försök sedan detta i alla andra möjliga riktningar . Slå upp och sedan ner , titta på upp till vänster och längst ner till höger , och blicka upp till höger och längst ner till vänster . Slå upp och sakta gör dina ögon gå i en hel cirkel medsols , följt av två snabba medurs cirklar . Upprepa samma övning moturs . Försök att spendera 10 minuter att göra just dessa övningar varje dag , följt av antingen avkoppling eller uppsättning av övningar som beskrivs i nästa avsnitt .
Mekanik
Några övningar fungerar mer om mekaniken i dina ögon . Sitt ner på en stol och ta i handen en penna eller något annat litet föremål . Håll objektet på armlängds avstånd och sakta flytta den mot näsan , med fokus på det hela tiden . När den når näsan , långsamt flytta tillbaka ut och upprepa .
En annan övning innebär att spåra en gigantisk figur åtta med ögonen ca 10 till 15 meter framför dig . Vänd sedan siffran åtta på sidan och spåra den igen . Fortsätt att vända den åt båda hållen , spendera några minuter på varje sida . Slutligen , för att öva med fokusering , börja med att sätta din hand framför dig och fokusera på det . Sedan fokusera på något 10 till 20 meter framför dig . Andas djupt , och på varje djupt andetag , växla mellan din hand och det avlägsna föremålet . Spendera 30 minuter på avslappning , stretching och mekaniska ögat övningar varje dag , och du kan märka vissa positiva förändringar i din framsynthet inom ett par veckor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom