1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Eye övningar för att förbättra synen

Enligt ögonläkare William H. Bates , utvecklare av den berömda Bates metod för syn förbättring , synproblem härrör från mental trötthet i ögat och kroniskt spända muskler som snedvrider och förändra den naturliga sfäriska formen på ögat . Dessa muskler är de yttre musklerna i ögat och kontrollfokus och ögonrörelser . Genom att koppla ögat och lära sig att fokusera på rätt sätt , kan synen återställas och musklerna omskolas . Bra syn , enligt Bates , är ett avslappnat sinnestillstånd och kropp . Computer Vision Syndrome

Ögonläkare är överens om att många syn villkor förvärras av utökad datoranvändning och tid inomhus framför TV och TV-spel . Det beräknas att 75 procent av dem som arbetar på datorer lider av datorseende syndrom ( CVS ) , som i allmänhet drabbar de äldre än 40 . Att lära sig att regelbundet koppla ögat mellan datorrelaterade uppgifter kommer att bidra till att minska belastningen på ögonen och förbättra synnedsättning på grund till uttröttade ögon . Om du lider av trötta , ont i ögonen , tillfällig dimsyn , röda eller svidande ögon , kontaktlins obehag , bländning känslighet och överdriven sönder , kan du lida av CVS .

Övningar för att slappna

Om du har tillgång till en kontorsfönstermed utsikt, kan denna övning regelbundet lindra irriterade ögon under hela dagen och hålla ögonen avslappnad och utvilad . Välj ett föremål utanför fönstret för att fokusera på , helst en kan du se utan distorsion av objektet . Studera den i 10 till 15 sekunder , sedan sakta fokusera ögonen på ett objekt nära till hands . Upprepa tre till fem gånger i minst en gång per timme.

Palming är en annan avslappningsteknik som är användbar för att lindra ögontrötthet . Med slutna ögon , placera en palm över varje ögonlock så inget ljus kommer in . Längst ned i handflatorna ska vila på varje kindbenet . Andas djupt i denna position i tre till fem minuter .

Stimulera tårkanalerna är också lugnande för trötta ögon , och du kan åstadkomma detta genom att försiktigt klämma ögonen stängda i tre till fem sekunder , sedan återuppta dem . Upprepa fem gånger så ofta som det behövs . Blinkar ögat snabbt i flera sekunder även hjälper till att lindra ögonmuskelbristning.

Övningar för att stärka

Denna övning hjälper stärka iris och kan göras på kvällen framför en lysande lampa . Stäng av alla andra lampor i rummet och sitta bekvämt framför lampan med stängda ögon . Koppla lampan på och av i tid för att din långsam , avslappnad andning . En annan utmärkt övning under dagen är att titta mot solen med slutna ögon i fem till 10 minuter .

Man hjälper till att stimulera flödet av näringsämnen i ögat och förbättrar synen samordning. Håll en penna eller andra små föremål på avstånd ; vifta den fram och tillbaka långsamt i en åtta när den följer den noga med ögonen . Följ objektet i 10 till 15 sekunder varje gång , upprepa tre gånger .

En annan övning för att förbättra samordningen öga är att hålla ett objekt på armlängds avstånd och fokusera på det , sakta flyttar det in att vidröra spetsen på näsan . Andas in långsamt medan du tar föremålet i riktning mot ditt ansikte , sedan andas ut när du flyttar tillbaka ut igen . Utför denna övning 3-5 gånger flera gånger under dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom