Bibehålla regelbundna årliga fysiska och synundersökningar som en förebyggande åtgärd . Om du har glaukom , grå starr , makuladegeneration , årliga tentor är viktiga. Om du är så närsynt att du riskerar näthinneavlossning av svår ansträngande för ögonen , fråga din ögonläkare vilka symptom att se upp för . En vanligaste är att märka om det visas en svart ridå faller och din syn plötsligt är avskuren av den . Om du kontaktar din ögonläkare eller gå till en akutmottagning snabbt kan synnerven normalt anbringas på nytt .
2
Upprätta en ergonomisk arbetsplats . Se till att din dator har en LCD ( display kristallvätska) skärm i stället för den äldre CRT ( katodstrålerör ) som kan skapa mer bländning och bidra till mer ansträngande för ögonen . Helst dina fötter vilar plant mot golvet och skärmen är cirka 15 till 20 grader lägre än din siktlinje . Din skärm bör vara ca 20 inches bort från dina ögon . Addera 3
Ändra din datorskärm inställningar för att minska belastningen på ögonen . Ställ in uppdateringsfrekvensen till minst 75 Hertz och upplösningen till 0,28 mm eller mindre . Försök att arbeta på en dator med en skärm med en diagonal längd av minst 19 inches . Tänd din verkstad ordentligt . Irriterade ögon kan uppstå om du arbetar i ett dunkelt rum. Tänd rummet så att det är ungefär tre gånger starkare än din skärm är . Undvik att lysa en skrivbordslampa direkt på skärmen eftersom det kommer att skapa för mycket bländning .
4
Flytta dina ögon . Blinka oftare när du arbetar framför datorn . Öva spelet " ser nära , titta långt " flera gånger om dagen . Titta bort från skärmen till en bokhylla eller den bortre väggen på kontoret , eller ännu bättre , stå sträcka som du blickar ut genom ett fönster till den yttersta punkten som du kan göra ute . Arbeta dina yttre ögonmusklerna genom att flytta dina ögon och fjärran som pauser under dagen kommer inte att hålla dem fast .
5
Practice " färg dag " genom att välja en ljus färg en dag och ta särskild notering av det som du ser det hela dagen . För ett hem projekt , skapa en Brock sträng genom att sätta flera små till större stora pärlor i ljusa färger längs en 10 - till 12 - fot lång sträng . Tjuder repet i ditt hem eller kontor där du enkelt kan se den från att sitta på din soffa eller i din stol på jobbet . Blick upp på Brock strängen flera gånger om dagen , vilket gör att dina ögon att flytta från en färggrann sträng till nästa . Inte anstränga ögonen .
6
Använd palming att slappna ögonen . Att sitta bekvämt i en stol , gnugga handflatorna tillsammans för att skapa värme i händerna . Lätt kopp ögonen med handflatorna , inte vidröra ögonlocken eller ögonen alls . Förbli i flera minuter. Vila några minuter mer , slutna ögon . Palming diskuteras i båda Dr Bates och Huxleys böcker.
7
Öva god näring genom att konsultera en dietist eller dietist för särskilda riktlinjer . Hon kan råda med vitamin A , C , E , selen och zink som dessa är alla antioxidanter som skyddar alla celler . Lutein , som finns i tomater , har studerats för deras ögon skyddande stöd . Det finns kommersiella vitaminer avsedda för ögat hälsa . Konsultera en läkare om råd . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom