1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Online Eye Övningar

Eye övningar är avsedda att inte bara förbättra synen utan också för att förbättra flexibiliteten . Behövs ofta denna typ av övningar för att minska påfrestningarna på ögonen som orsakas av att fokusera ögonen för hårt på ett objekt , till exempel en dator eller TV-skärm . Det finns flera öga övningar som finns på nätet för att försöka lösa dessa problem . Palming och Near - Far- Focus

Ett öga övningen heter palming . Den här övningen är bra för irriterade ögon orsakade av att vara på datorn under längre tidsperioder . Först kommer du gnugga händerna tillsammans i ca 20 sekunder . Du kommer då att placera händerna över dina slutna ögon . Se till att inte röra dina ögonlock med handflatorna , som kommer att skydda dina ögon från värmen . Du kan vila armbågarna på ett bord för att hålla armarna från att bli trött . Sitt på detta sätt i några minuter . Ju mer du slappnar av , desto mörkare svärtan blir med stängda ögon . När detta inträffar kan du avsluta övningen .

Nära - långt - fokus är att öka dina ögon flexibilitet och räckvidd. För att göra den här övningen kommer du att hålla tummen ungefär sex inches bort från näsan , och fokusera på det . Ta ett djupt andetag in och andas ut långsamt två gånger . Du kommer att upprepa detta alternativ 15 gånger .
Scanning och hydroterapi

Scanning hjälper också till att öka flexibiliteten i dina ögon . Samtidigt sitter eller står i ena änden av rummet , bör du söka igenom kanterna på vissa objekt i rummet , t.ex. en stol , datorskärm , soffa eller dörr . Denna åtgärd uppmuntrar ögon rörelse på ett naturligt sätt . Detta arbete bör ske i ungefär två minuter .

En annan övning som används för dina ögon är hydroterapi . För denna övning behöver du två skålar med vatten . Man bör vara full av varmt vatten , och den andra ska vara full av kallt vatten . Det varma vattnet ska vara tillräckligt varma för att producera ånga , men inte tillräckligt varmt för att bränna dig . Det kalla vattnet ska vara iskall . Du kan behöva lägga is på vattnet för att hålla det kallt . Doppa en tvättlapp i skålen i varmt vatten och tryck det mot dina slutna ögon i 30 sekunder . Sedan doppa trasan i kallt vatten och håll upp den mot ögonen i 30 sekunder . Upprepa denna åtgärd ett par gånger . Efteråt ska du massera dina slutna ögon försiktigt med en torr handduk i två minuter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom