1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ögonhälsa Övningar

Det moderna samhället , med dess betoning på datorer i arbetet och skolan , uppmuntrar ansträngda ögon . Dimsyn , ansträngda ögon och huvudvärk är alla tecken på att ditt öga hälsa lider . Andra symptom på irriterade ögon är trötta ögon , känslighet för starkt ljus och tunga ögonlock . Det är möjligt att utföra hälsoövningarögat att återställa ögonen till sitt bästa skick . Eye övningar öka flexibiliteten och minska påfrestningen på ögonen . Skanning

Öka flexibiliteten i dina ögon genom scanning . Sitt i en stol i slutet av ett rum . Scan runt kanterna på objekt i rummet , som tv-apparater , lampor och bord . Gör detta i två minuter åt gången och ta djupa andetag under övningen . Målet är att hålla ögonen rör sig i ett flytande sätt .
Near - Far Focus

Förbättra ögon flexibilitet genom att göra nästan långt fokusövningar. Börja med att hålla en av tummarna sex inches bort från näsan . Fokusera ögonen på tummen . Ta ett djupt andetag . Flytta dina ögon att fokusera på ett objekt som är cirka 10 meter bort . Upprepa denna rörelse 15 gånger . Addera Palming

Utför palming övningar för att slappna av dina ögon . Gnugga händerna tillsammans , så att de är varmt och skönt . Cup händerna och sätta dem över slutna ögon . Lappa fingrarna och vila dem i mitten av din panna . Sitt i en till två minuter med händerna över ögonen .
Focus Point

Sitt ner på en soffa eller en stol . Välj en punkt i rummet som du kan se från höger på ögonen , och en annan från det vänstra hörnet av dina ögon . Håll ögonen halvslutna . Håll rak ryggrad , huvudet rakt och händerna på knäna . Starta genom att titta på den valda punkten på höger och sedan en åt vänster. Gör detta fyra gånger . Blink sju till åtta gånger och stänger ögonen. Gör samma övning i omvänd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom