1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för Computer ansträngda ögon

Mer än hälften av alla vanliga datoranvändare lider av problem med sina ögon . Datorrelateradögon stress kan orsaka ögonirritation , torra ögon , måttlig till svår huvudvärk och dimsyn . Det kan också leda till kropps trötthet och sänkt effektivitet på arbetsplatsen. Även åtgärder som korrigering av arbetsställningar och villkor arbetsstationer kan lindra symptomen av ansträngda ögon , kan övningarna också hjälpa . Palming Övning

Placera handflatorna ihop och gnugga dem mot varandra i ca 15 sekunder eller en halv minut tills du känner dig lite värme . Stäng sedan dina ögon, kopp handflatorna och placera dem över ögonen . Se till att fingrarna på händerna överlappar varandra och vilar mjukt i mitten av din panna , utan något tryck appliceras på ditt ansikte . Du ska inte röra ögonen med handflatorna . Håll denna hållning för en minut eller två . När du blir mer och mer avslappnad , kommer du att se svärtan blir mörkare med stängda ögon . Du kan vila armarna på bordet om du trött . Denna uppseende avkopplande motion hjälper få tillbaka friska meditations positiv energi till dina ansträngda ögon .
Near - Far Focus Övning

hålla tummen en halv meter bort från näsan , gör dina ögon fokuserar på tummen . Andas djupt och låt ut andningen gradvis . Omedelbart efter det, gör dina ögon koncentrera sig på något föremål placeras på avstånd av ca 10 meter . Nu andas in djupt igen och släppa ut andningen gradvis . Upprepa denna nära - långt fokusskifteinte mindre än 15 gånger . Den här övningen kommer att hjälpa till att lindra stelhet i dina ögon och göra dem mer flexibla .
Scanning Motion

Sitt eller stå i ena änden av ett rum . Scan runt kanterna på objekt såsom TV , kylskåp , dörrar, fönster eller lampor . Andas normalt när du startar skanningen från slutet närmast dig på en sida , gör en hel cirkel och slutar med objekt som är närmast dig på motsatt sida . Fortsätt denna skanning för inte mindre än ett par minuter . Den här övningen hjälper klarsynt rörelse av ögat och lätt dator ögat stress.
Övrigt Eye Övningar

Håll huvudet stilla samtidigt som din nacke och rygg i en rak position . Försök att se så högt upp som du möjligen kan och sedan titta nedåt . Utför denna rörelse minst 10 gånger . En annan övning som du kan utföra för datorögondragavlastningär att öppna ögonen största du kan , sedan titta så långt ut till höger som du möjligen kan , omedelbart följt efter med den vänstra sidan . Gör denna övning för inte mindre än 10 gånger . Du kan också rulla ögonen medurs och moturs , 10 gånger vardera , vilket gör vida cirklar med ögonen . Kom ihåg att blunda och slappna av i en halv minut mellan varje öga övning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom