1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vestibulära Terapi övningar

vestibulära störningar är de av örat, såsom svindel eller Menieres sjukdom . Även övningar för att hjälpa till med vestibulär terapi inte nödvändigtvis läker vestibulära störningen själv , de gör hjälpa personen att klara av känslor av yrsel och hjälpa hjärnan så snabbt som möjligt åter nå balans . Eye Övningar

Börja med att sakta titta upp , sedan ner . Upprepa 20 gånger , allt snabbare . Gör sedan samma övningar , utan i stället hålla ett finger ut sedan föra fingret tillbaka mot dig .
Huvud Övningar

Böj huvudet framåt långsamt , sedan luta huvudet tillbaka med ögonen öppna ( upprepa 20 gånger ) . Sedan vänder huvudet från sida till sida ; börja långsamt , vrid sedan snabbare . När din yrsel är mer kontrollerad , prova det här med slutna ögon . Addera Sittande övningar

Sitt rakt och rycka axlarna upp och ner . Sedan vrider axlarna höger till vänster 20 gånger . Släpp ett objekt ( t.ex. en penna ) på marken , sedan plocka upp den. Upprepa 20 gånger .
Stående övningar

Stå upp , sedan sitta ner minst 20 gånger , först med öppna ögon , sedan med slutna ögon .

Fritids övningar

Vissa aktiviteter, till exempel bowling , kan vara en bra typ av träning för vestibulära störningar . Eftersom bowling kräver en person att stå upp , sedan luta sig ner , är förändringen i tillståndet bra att hjälpa till med yrsel . Ett annat alternativ är att spela golf , vilket kräver att en person att böja sig ner och plocka upp en golfboll. Badminton och pingis , vilket kräver koordination hand-öga är också utmärkta övningar .

Övningar för att öka Balance

Förutom att hjälpa träna kroppen att anpassa sig till förändringar i nivåer , det är också en bra idé att hjälpa kroppen att uppnå bästa möjliga balans . Aktiviteter som yoga , tai chi och kampsport alla betonar balans och samtidigt stärka kärnan muskler , som är väsentliga för god balans .

Dessa tre typer av övningar i kombination är mycket fördelaktigt för dem som lider av vestibulära störningar . Övningarna kan utföras på en daglig basis , medan balans -och fritidsaktiviteter bör utföras minst en gång i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom