1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vestibulära Övningar

Motion hjälper ofta människor komma tillbaka på den friska vägen efter en skada , och det är inte annorlunda för personer som lider av avvikelser eller skador till deras vestibulära systemet . Om du lider av yrsel och vill stoppa de ständiga yrselattacker , kan du möta ditt tillstånd genom att göra dessa övningar som rekommenderas av University Öron -näsa-hals , tal och hörsel kliniken vid University of Mississippi . Walking övningar
p Om bara starta dessa övningar , har någon som finns i fall du blir yr . Du bör utföra övningarna minst tre gånger dagligen under minst sex till 12 veckor eller tills yrsel försvinner . Om du inte har någon yrsel i två veckor , kan du stoppa övningarna .

Med ena foten framför den andra eller häl till tå , gå i en rak linje i fem minuter . Sedan kan försöka gå över rummet med ögonen öppna och sedan stänga , den senare med hjälp .

Att öka yrsel och lära sig att hantera , lägga huvudet vänder sig till din vandring , vänder ögonen och huvudet åt vänster och höger med varannan steg . Gå ca 20 meter och utföra denna övning tre . Efter en paus mellan repetitioner , prova det ytterligare tre gånger medan du tittar på tak eller golv .
Stående övningar

Utan att röra vid väggen , stå med en fot i framför den andra i 30 sekunder , med hälen röra din andra fotens tår . Du kan blunda under denna övning , men först se till att du kan göra det ordentligt med ögonen öppna . Du kan fylla en liknande övning genom att stå på en kudde eller kuddar

Du kan prova dessa övningar om du har lite hjälp . Medan stående , kasta en liten gummiboll från hand till hand över ögonhöjd , och fortsätt sedan att kasta bollen från hand till hand i ett knä ; stå med fötterna ihop , titta rakt fram och håll balansen ; stå på ett ben , först med öppna ögon och sedan stänga . Addera sittande övningar

Efter att ha avslutat din stående övningar , byta från stående till sittande och tillbaka igen , 20 gånger med ögonen öppna och 20 gånger med dem stängda .

Samtidigt sitter , rycka på axlarna 20 gånger , och sedan vända dem till höger och vänster 20 gånger . Flytta överkroppen från höger till vänster och sedan vänster till höger , var 20 gånger , först med ögonen öppna och sedan stänga . Då, med ögonen fokuserar på väggen , böja sig ner , i och därmed sitta upp 20 gånger . Upprepa samma övning , men den här gången flyttar blicken i golvet och ryggen . Du kan träna dina ögon genom att flytta dem upp och ner , sida till sida och sedan följa fingret till spetsen på näsan och backa ut .

Medan du sitter , du kan också göra huvudövningar, med ögonen alltid ledande huvudet . Vrid huvudet till höger och sedan till vänster , och , utan att anstränga nacken , vänder huvudet långsamt och sedan snabbt , snabbt nog för att orsaka yrsel . Alternate 10 gånger , och sedan efter att ha väntat i 30 sekunder , eller tills symtomen upphör , upprepa processen ytterligare två gånger .

Ledande huvudet med ögonen , böja huvudet framåt för att titta på golvet , och sedan dra upp för att titta på taket. Gör detta 10 gånger , och sedan vänta på eventuella symtom att sluta ( ca 30 sekunder ) . Du ska upprepa hela processen två gånger till. Som din yrsel förbättras , kan du sluta ögonen och stå när du utför dessa huvudövningar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom