Human Vattenförbrukning Krav

Människor förlorar vatten varje dag genom aktiviteter och motion . I sin tur , måste de konsumerar den mängd vatten som förloras under en dag för att leda en hälsosam livsstil . Om för mycket vatten går förlorat och inte ersätts , kan det leda till uttorkning eller andra medicinska tillstånd . Använd sunt förnuft när det gäller vattenförbrukning och dricka ett glas vatten när du är törstig . Krav

Läkare föreslår att dricka åtta glas vatten om dagen . Detta förslag förutsätter miljön är coolt , du väger cirka 150 pounds och delta i någon form av motion i cirka 20 minuter om dagen . Dock är allas kropp annorlunda . Vattenförbrukningen är baserad på vikt , fysisk aktivitetsnivå och miljöförhållanden . Ökad träningsmedelökade vattenförbrukningen . Om du dricker alkohol , balansera det genom att dricka motsvarande mängd vatten . Kontrollera med din läkare för detaljerna om vattenförbrukning , och använd sunt förnuft för att hålla sig frisk .
Använder

Den mänskliga kroppen är cirka 60 procent vatten . Vatten reglerar kroppstemperatur , skyddar kroppens organ och vävnader och fuktar vävnaderna i munnen , ögon och näsa . Det krävs vatten för att smörja lederna , förhindra förstoppning och att transportera näringsämnen och syre celler . Den mänskliga kroppen kan inte fungera utan vatten . Det behövs för att minska belastningen på njurarna och levern genom att spola avfall från våra system och hjälpa till att lösa upp mineraler och andra näringsämnen som gör dem tillgängliga för kroppen . Cirka 20 procent av det vatten som behövs för kroppsliga funktioner kommer från den mat du äter . Addera Varning
p Om människor förlorar för mycket vatten eller inte konsumera nog , kan de bli uttorkade . Typiska tecken på uttorkning är: ökad törst , mörkgul urin , yrsel , svaghet , muntorrhet och yrsel . Dessa symptom kan leda till ett mer allvarligt tillstånd , om vattnet inte förbrukas. Människor kan uppleva en svag puls , kramper , insjunkna ögon , lös hud och snabb andning . Svåra fall av uttorkning kan leda till hjärtsvikt och död. Människor bör noga övervaka sin vattenförbrukning vid kräkning eller febrig , i en varm miljö under längre tid eller sjuk med diarré .
Alternativ

Konsumerar tillräckligt med vatten under en dag kan vara svårt. Håll vatten till hands vid alla tider som ett glas vatten på skrivbordet eller en flaska vatten när du tränar eller reser . Lägg citron eller lime för smaksättning . Andra drycker kan konsumeras i stället för vatten och räknas den dagliga totalt . Dessa inkluderar : läsk , te, kaffe , smaksatt vatten , sportdrycker och juicer . Vissa juicer har nödvändiga vitaminer och näringsämnen . Titta på socker och kalorier i alternativa drycker .
Förorening

Konsumerar förorenat vatten kan leda till allvarliga hälsoproblem . Vatten förorenat med biologiska föroreningar och otillräckliga sanitära anläggningar kan leda till malaria och kolera . Föroreningar kan också komma från kemikalier, gödningsmedel och bekämpningsmedel som avrinning i dricksvattentäkter. Kokande förorenat vatten i några minuter dödar bakterier och gör vattnet säkert för mänsklig konsumtion . När du reser , dricka vatten på flaska för att undvika kontaminering . Addera