1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om att hantera depression & Ensamhet

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , en av fem amerikaner kommer att uppleva depression och ångest under sin livstid . Allt från ensamhet till en traumatisk händelse kan utlösa uppkomsten av depression och orsaka känslor av hopplöshet , värdelöshet och irritabilitet , samtidigt som de orsakar en förlust av intresse för hobbies och aktiviteter , minskad energi , förändringar i aptit och sömnvanor, och , allvarligast , tankar av självmord . Tack och lov finns det effektiva behandlingar för depression och ensamhet som ofta åtföljer den . Söka stöd hos nära och kära

Människor som kämpar med depression lider ofta från skam och stigmatisering som kommer med upplevelsen av psykisk sjukdom . Som ett resultat kan du isolera dig från familj och vänner , som bara förvärrar din ensamhet och gör dina symtom förvärras .

Var inte rädd för att vända sig till betrodda vänner och familj för stöd . De människor som bryr sig om du är just de som kan hjälpa dig igenom denna svåra tid . Att ha någon som du kan prata igenom dina känslor kan hjälpa dig oändligt mycket under din lägsta poäng .
Vårda dig själv

Ta hand om dig själv är aldrig viktigare än när du lider av depression . De åtföljande känslor av värdelöshet orsakar ofta drabbade att socialt isolera sig och avstå från hälsosamma vanor .

Ta för vana att göra något varje dag som du hittar lustfyllt . Lyssna på en favorit inspirerande sång , läsa en god bok , ta ett varmt bubbelbad , skriver i en tacksamhet tidskrift eller leka med dina husdjur för en snabb humör boost .

Gå ut ! Även om du kanske känner för att holing upp i sängen , är umgås en nyckelfaktor för att hjälpa till att lyfta ditt humör . Träffa en vän för kaffe eller gå med i en stödgrupp för andra likasinnadeså att du inte känner mig så ensam . Medan du ändå håller på , njuta av dina aktiviteter i solskenet . Flera studier, bland annat en som utförs vid Vrije Universiteit Amsterdam , Nederländerna , slips låga nivåer av D-vitamin ( som produceras i våra kroppar genom solexponering ) till depression . Addera Få medicinsk hjälp

Om dessa tips inte hjälper tillräckligt , kan det vara dags att tala med din läkare . Flera mediciner kan hjälpa dig att slå depression , och bara din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilket som är bäst för dig . Det kan ta allt från tre till åtta veckor för att känna den fulla effekten av ett antidepressivt medel , och du kan behöva prova några olika typer innan du hittar en som fungerar bäst för dig . Bör

Antidepressiva behandlingar genomföras med noggrann övervakning av din läkare och , optimalt i kombination med samtalsterapi . Beroende på svårighetsgraden av din sjukdom , kan du räkna med att ta medicin allt från några månader till på obestämd tid .

Den svåraste steget mot återhämtning är ofta den första, men det är inte omöjligt . Ta det första barnet steg , och du kan börja känna dimman av depression lyft förr än du tror . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom