Hur man använder affirmationer för att koppla av

Affirmationer upprepas dagligen har förmågan att sätta dig i en lugn sinnesstämning. Du kan använda positiva affirmationer för att lindra den stress som kan plågar dig. Sättet att göra detta är att skapa affirmationer som jaga bort negativa tankar och slappna av både kropp och själ. Instruktioner
1

Hitta en brännare till band själv. Lokalisera ett tomt kassettband och märka det som din bekräftelse band.
2

Skriv ner några lugnande fraser. Håll orden positiv och bestämde sig för att skapa meningar som får dig att slappna av när du lyssnar på dem. Ett exempel skulle kunna vara, "jag är avslappnad. Jag har avslappnad mina tår, mina ben, min mellersta delen och mitt huvud. Hela min kropp är till mods." Addera 3

Sätt på musik i bakgrunden. Medan du spelar in dina affirmationer, sätta på lite lugnande musik till dina ord. Dina affirmationer
4

Record. Tala med lugn röst och upprepa orden flera gånger. Du bör spela in flera minuter av tejp.
5

lyssna på det inspelade affirmationer i ett tyst rum. Eliminera distraktioner och sätta ljus låga eller använda levande ljus. Hitta en bekväm stol att sitta i eller ligga i din säng eller badkar.
6

Fokus på affirmationer och dina ord. Blunda och ta djuprengörande andetag. Du kommer att känna din kropp slappna av eftersom orden vädjar till ditt undermedvetna.