mineralbrist är ganska vanligt i USA , delvis på grund av dagens livsstil . Vår jord har utarmat av mineraler , vilket resulterar i färre mineralrika typer av produkter på butikshyllorna . Människor i detta land äter också en hel del av bearbetade livsmedel - och det innebär inte bara snabbmat . Frysta och färdigförpackade måltider med höga halter av natrium och lågt näringsvärde är medskyldiga .
Andra skäl för mineralbrist
I vissa fall , en mineralbrist orsakas av en underliggande hälsoproblem. Förhållanden såsom sköldkörtelstörningar , mag-och tarmsjukdomar, kronisk diarré , laxerande missbruk , ätstörningar , undernäring , diabetes och njursjukdomarkan orsaka mineralbrist .
Vanligaste mineraler som behövs för god psykisk hälsa
Magnesium är ett mycket viktigt mineral för god psykisk hälsa . Bristen är också en av de vanligaste fysikaliska orsakerna till depression . Avsaknaden av magnesium är också ansvarig för ångest, agitation och även hallucinationer . De andra mest kända och viktiga mineraler som behövs för att förhindra (och ibland behandla ) depression inkluderar kalcium, zink , järn, mangan och kalium. Varje mineral har sitt eget syfte .
Magnesium stödjer benmineralisering , proteinbyggnad, muskelsammandragningar , nervimpulser , och ökar immuniteten .
Kalcium är ansvarig för tillväxt och hälsa i ben och tänder och hjälpmedel i blodets koagulation .
Zink producerar genetiskt material och protein , transporterar vitamin A i kroppen , och är ansvarig för smakupplevelsen , sårläkning , spermieproduktionen och normal fosterutveckling .
Järn är en del av hemoglobin , ett protein som transporterar syre genom kroppens celler .
Mangan underlättar cellsvar , även om det är mineral forskarna vet minst om . Det fungerar med enzymer och är viktigt för många av kroppens funktioner , men hur det görs fortfarande något missförstådd .
Slutligen kalium upprätthåller kroppens vätske-och elektrolytbalansen och hjälper till med muskelsammandragningar , cell hälsa och nervimpulser .
andra symptom på Mineral Utarmning
för att avgöra om en mineralbrist är att skylla för depression , är det viktigt att känna till andra symtom som kommer med det . Alla dessa mineraler kan påverka humöret .
Magnesiumbristkan orsaka sådana symptom som irritation och nervositet , oregelbundna hjärtslag , matsmältningsproblem , astma , kroniskt trötthetssyndrom och kramper .
Kalcium utarmning kan orsaka muskel kramper och matsmältningsproblem , benskörhet och benförlust ( särskilt hos äldre kvinnor ) , sköra naglar , sömnlöshet och högt blodtryck .
brist på zink kan orsaka akne , återkommande och löpande förkylningar och influensa , brist på sexuell mognad , långsam tillväxt , och förlust av mörkerseende och luktsinne .
Utan järn , kan individer upplever trötthet och svaghet , sköra ben , sprött hår och naglar , håravfall , egendomligt formade naglar , nervositet eller en fördröjning i psykiska reaktioner .
Manganbrist anses sällsynt , men människor med manganbristtenderar att utveckla en röd , fjällande utslag .
Kalium -och natriumbrist i kombination kan leda till oregelbundna hjärtslag och chock . Ensam kaliumförlust kan påverka nervfunktion .
Behandla och förebygga Mineral Utarmning
Mineral utarmning kan oftast behandlas och förebyggas genom kosten eller kosttillskott , utom när det orsakas av en sjukdom, i vilket fall själva sjukdomen måste behandlas . I extrema fall av brist , kan individen behöva behandlas intravenöst för att återställa kroppens mineralbalanssnabbare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom