Högt blodtryck , eller hypertoni , uppstår när blodet passerar genom artärerna med för mycket kraft . Blodkärlen blir tight och förträngda tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att flytta blod genom kroppen . En blodtrycksmätning på 120/80 eller lägre som anses normalt när något på eller över 140/90 anses vara högt .
Expert Insight
Enligt National Institutes för hälsa, kan minska sin vikt hjälpa till att sänka blodtrycket . Forskning har visat att till och med förlora £ 10 . kan minska blodtrycket hos överviktiga individer . Gå ner i vikt kan tillåta en person att styra högt blodtryck samtidigt hjälpa någon annan att minska mängden medicin de behöver för att kontrollera sitt blodtryck .
Midjemått
National Heart Lung and Blood Institute rapporterar att placeringen av lagrat fett i kroppen är också viktigt. För mycket kroppsfett i magtrakten kan vara en prediktor för viktrelaterade hälsoproblem . Det rekommenderas att i genomsnitt bör en kvinna ha ett midjemått på mer än 35 inches , medan en mans midja bör mäta mer än 40 inches .
Förebyggande /Lösning
ändra sitt beteende kan vara nödvändigt för att gått ner i vikt och kontrollera högt blodtryck . Enligt LifeClinic.com , är det viktigt att sätta uppnåe kortsiktiga mål . Vet vilka situationer eller scenarier i livet kan utlösa dåliga livsval såsom felaktig kost , brist på fysisk aktivitet , eller alkoholkonsumtion . Belöna dig själv när ett mål har uppnåtts .
Förlora vikt
Gå ner i vikt kan vara en viktig faktor i att kontrollera högt blodtryck . Det är dock viktigt att viktminskning ske långsamt och på lämpligt sätt genom att äta mat med låg kalorier och fett , vilket begränsar mängden mat som konsumeras i ett sammanträde , och välja livsmedel som innehåller mycket stärkelse och fibrer . Det är också viktigt för en att vara fysiskt aktiv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom