Behandla inflammationen med kallt förpackningar . Ice förpackningar insvept i en handduk placeras på området smärta i upp till 20 minuter flera gånger om dagen hjälper till att minska inflammation . Denna behandling är särskilt gynnsam för de första 48 timmarna av smärta .
2
Applicera värme efter de första 48 timmarna i området smärta . 20 minuters tillämpningar av värme flera gånger om dagen , eller omväxlande med kallt förpackningar är effektiv . Addera 3
Ta din medicin . Din läkare kan förskriva eller rekommendera smärta mediciner för att minska smärtan så att du kan hantera den dagliga verksamheten och terapi . Följ hans order noga .
4
Sträck de påverkade musklerna . Inte studsa , ryck eller vrida medan stretching . Andas normalt genom stretching övningar . Din sjukgymnast eller läkare kan lära dig de mest positiva sträckor .
5
Tala om för din läkare om du inte blir bättre inom några veckor . Även om ischias inte kan vara helt borta , bör du känna dig lite bättre . Om du inte är bättre , eller sämre , kan din läkare vill använda ett smärtstillande eller kortikosteroid injektion för att kontrollera smärta och inflammation .
6
Fråga din läkare om operationen om du upplever inkontinens , betydande svaghet eller en ökning av symtomen . Även om du kan må bättre snabbare efter operationen , får du ont återkomma med tiden och alla degeneration kan fortsätta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom