Minska mängden koffein i din kost . Ät citrusfrukter , citrusfrukter och tomat juice . Stekt mat och livsmedel som innehåller mycket fett bör undvikas . Håll alkoholdryck förbrukningen till ett minimum , eller avstå helt . Utökad användning av smärtstillande medel såsom acetylsalicylsyra och andra antiinflammatoriska läkemedel kan förvärra magsår . Rök inte , och undvika passiv rökning så mycket som möjligt , eftersom denna vana kan förvärra magsår tillstånd .
Protein & Fiber
källor Högkvalitativa protein sådan som mjölk , ska ägg och ost ätas med varje måltid och mellan måltiderna . Mjölkprotein såsom kasein har en neutraliserande effekt på magsyra och bör konsumeras ofta genom dagen .
Ät mycket mat som innehåller mycket fibrer . Fiber minskar risken för sår i tunntarmen . Bönor , havregryn , spenat , jordgubbar , blåbär , äpplen , fullkornsbrödoch berikade spannmål är fiberrik mat . Addera Vitamin A
Vitamin A är har en förebyggande verkan på magsår. De flesta grönsaker och vissa frukter är rika på vitamin A innehåll - broccoli , spenat , morötter , ärtor , äpplen och aprikoser är utmärkta källor . Grönsaker ska ätas rå för att uppnå största mängden näringsämnen , som när de är ångade eller kokta , de förlorar näringsvärde . A -vitamin tillskott är också ett alternativ för dem som inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker varje dag . Addera föra dagbok
Håll en daglig matdagbok och göra anteckningar om hur du känner efter att ha ätit vissa livsmedel . Även sår huvudsakligen orsakas av stress och andra hälsofaktorer, kan vissa livsmedel förvärra eller lindra magont . Många känner sig bättre efter eliminering kryddstark mat , fruktjuicer, citrusfrukter eller koffein , till exempel. Räkna ut vad som utlöser din smärta , och upphöra med konsumtionen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom