1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ska du gå ner i vikt snabbare Titta kalorier eller fetter

? Med alla dieter som finns idag , är det svårt att veta vilken som är bättre . Vissa hävdar att så länge du tittar på dina kolhydrater , kommer du gå ner i vikt oavsett hur många kalorier du förbrukar . Atkins diet är ett bra exempel på detta . Andra säger att en fettsnål kost är svaret . I slutändan verkar det som en kalorifattig diet är det bästa sättet för de flesta människor , men inte för alla . Kalorier Vs . Fett

Det verkar som att , på grundval av de flesta experter och dietister utlåtande titta kalorier - några kalorier - i motsats till att helt enkelt skära fett i kosten är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt snabbt . En studie , som finansieras delvis av National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) , visar att det är möjligt att välja en diet som fungerar för dig . När vi reducerar våra kalorier , och lägga till lite kostfiber , bör viktminskning vara oundvikligt . " Dr Elizabeth G. Nabel , NHLBI direktör , konstaterade , " Så länge människor följer en hjärtvänlig , reducerat kaloriintag , det finns mer . än en näringsmässig strategi för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt "

Dr Alice H. Lichtenstein , professor i nutrition vid Tufts University i Boston , uppgav , som citeras i en New York Times artikel publicerad i september 2002 : " ensamt minska fett är ingen garanti för viktminskning. Du måste skära kalorier eller öka fysisk aktivitet . "

Du kanske undrar varför en kost som Atkins , som inte grundar sig på att skära kalorier , har blivit så populär då . Skälet är att även i en hög proteinhalt , fettrik kost som Atkins , gör du verkligen skära kalorier , även ofrivilligt . varje gång du begränsa någon större närings grupp i den utsträckning som Atkins gör med kolhydrater , är du sannolikt att gå ner i vikt , främst eftersom du kommer att ha förbrukat färre kalorier . även livsmedel som innehåller mycket fett och protein smälta långsammare , vilket gör att du känner dig nöjd längre . När du känner dig nöjd , du kommer inte äta så mycket .

Överväganden

du måste hålla ett par saker i åtanke om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom att helt enkelt titta på dina kalorier . till exempel är det lätt att underskatta hur många kalorier du äter . för att du ska gå ner i vikt tittar på dina kalorier , måste du räkna varje kalori du konsumerar . Många människor tycker att det inte bara är för tidskrävande , men också otroligt tråkig . Så de sluta slarva , vilket nästan alltid resulterar i fler förbrukade kalorier än vad de har uppskattat med sina " ballpark siffror . " Även uppgifter som ingått ett sekel sedan vilken mängd energi fett , protein och kolhydrater har , är inte korrekt . Som rapporterats genom webbplatsen för Daily Mail i England , Dr Geoffrey Livesey , en oberoende nutritionist som tidigare arbetat för det medicinska forskningsrådet näring forskningsenhet mänsklig , påstår , " I år har vi underskattar hur många kalorier i vissa livsmedel med så mycket som 25 procent . Beroende på vilken mat som äts , din kropp skulle kunna få mycket mer , eller mindre kalorier än den faktiskt förbrukar . " Fett har tydligen 8,7 kalorier per gram , inte 9 ; protein 3.2 , inte 4 ; och kolhydrater 3.8 , inte 4 .

Ändå har fett mycket mer kalorier än de andra två . Det betyder att om du äter en fettsnål kost och är en av dem som hatar att räkna kalorier , kan du gå ner i vikt snabbare tittar på ditt fettintag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom