Hur man kan förebygga värmeslag när du spelar Sport

Värmeslag är ett mycket verkligt medicinskt tillstånd och bör tas på allvar av idrottare, föräldrar och tränare . Om den inte behandlas omedelbart , kan värmeslag vara dödlig . Fotbollsspelare är ofta de mest at- risk för värmeslag på grund av den mängd utrustning som de är skyldiga att bära , deras ansträngning och de timmar och frekvensen av deras metoder . Instruktioner
1

Förbered dig då på väg till praktik eller ett spel . Ta alltid med vatten med dig och bära den lättaste kläder möjligt .
2

Drick upp . Vatten är det bästa att dricka för att undvika värmeslag . Sportdrycker fungerar också , men vatten är oftast mer tillgänglig . Drick även om du inte är törstig . Addera 3

Vet att svettning är en bra sak . Det är kroppens sätt att bli av med den extra värme . Du har ett problem om du inte svettas , inte tvärtom .
4

Var förnuftig om hur mycket du anstränger dig när du spelar sport i extrema temperaturer . Om din sport uniform är tung , som en fotboll enhetlig , det blir mycket svårt för kroppen att svalna . Om du över anstränger dig , kan du drabbas av värmeslag .
5

Se till att dricka ännu mer vatten när det är fuktigt ute . I fuktigt väder , är det svårare för din svett att avdunsta och din kropp inte kyla sig ner också .
6

Pröva att externa sport antingen på förmiddagen eller efter 18:00 Det är svalare ute under morgonen och kvällen timmar och du kommer att bli mindre benägna att drabbas av värmeslag .
7

Hitta en skuggig plats eller gå inomhus om du börjar känna dig överhettad .