1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bygger styrka och uthållighet i cancerpatienter

Cancer förändrar nästan allt om ditt liv , inklusive din fysiska kondition och mentala hälsa nivåer . Trötthet , depression och en förlust av fysisk förmåga på grund av operationer och kemoterapi kan göra vistas fysiskt aktiva svårt . Trots dessa utmaningar , läkare rekommenderar regelbunden motion till patienter och överlevande cancerpatienter för att bygga både fysisk och mental styrka . För en överlevare , kan ökad styrka och uthållighet hjälper dig att känna dig mer befogenhet , mindre stressade och tillbaka kontrollen över din kropp . Detta är vad du behöver
Doctor konsul
walking /löparskor
lätta vikter
yogamatta
journal
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram . Han kan också ha möjlighet att rekommendera en kurator eller terapeut . Många cancer behandlingshem erbjuder en mängd olika wellness klasser och grupprådgivningsprogramför patienter , överlevande och anhöriga .
2 Promenader är bra aerob träning och hjälper till att minska trötthet och depression .

Börja ditt träningsprogram på en nivå som är rätt för dig . Du kanske inte att kunna gå tillbaka till din normala , prediagnosis övning rutin direkt. Addera 3

långsamt bygga din uthållighet nivåer vecka för vecka . Om du inte motionerar regelbundet innan diagnos , använd din erfarenhet som motivation att sträva efter nya , bättre kondition. Ett bra ställe att börja är med 30 minuters aerob träning , som promenader eller joggning , 4-5 gånger i veckan .
4

Införliva styrketräning i din rutin . Det kan vara så enkelt som att bära lätta vikter med dig när du går . Du kanske också vill prova yoga eller pilates klasser , som är både bra sätt att bygga styrka och minska stress .
5

Träffa andra patienter och överlevande . Vissa cancerpatienter tycker att det är bra att träffa andra patienter som går igenom liknande fysiska och mentala utmaningar . Dessutom är det alltid lättare att hålla sig till ett träningsprogram när man har en partner .
6

Håll en dagbok om dina framsteg . Använd en dagbok för att dokumentera dina framsteg och dina känslor om behandling , återvinning och anpassning till livet efter cancer . Att bygga uthållighet och styrka gäller inte bara din kropp utan också ditt sinne och själ .
7

Fira dina framgångar . För varje milstolpe du gör , gör något speciellt . Om du har möjlighet att gå en mil längre än vad du gjorde förra månaden , fira genom att gå ut på middag . Om du gör det genom ett yogapass utan att behöva stanna för en paus , fira genom att ha kaffe med en god vän .
8

härda. Vägen till ökad fysisk och psykisk styrka och uthållighet kan vara lång , och du kan aldrig komma tillbaka till exakt där du var innan din diagnos , men varje steg du tar mot hälsa är fortfarande en betydande prestation .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom