Förhindra laktosintolerans symtom genom att helt enkelt skära alla livsmedel som innehåller laktos från din kost , inklusive mjölk , ost , bröd , salladsdressingar och många fler av dina favoriter . Cutting laktos ur kosten helt och hållet är ganska svårt ; men det är den bästa förebyggande metoden .
2
Drick mjölk med andra livsmedel i stället för att dricka det ensam . Om du sparar din dagliga glas mjölk till måltiderna , kommer de ytterligare livsmedel intas bidra till att bromsa matsmältningen och hjälpa till att förebygga symtom på laktosintolerans . Addera 3
Ta laktas enzym tabletter innan du äter en måltid vilken innehåller mejeri. Även om resultaten av laktas tabletter varierar från person till person , de flesta människor tycker att de kan förhindra laktosintolerans merparten av tiden . Läs och följ alltid etiketten noga .
4
Ät yoghurt , vilket är en stor källa till kalcium och även innehåller levande kulturer . Även yoghurt är relativt hög i laktos , har studier visat att de levande kulturer hjälper kroppen att skapa laktas enzymer och förhindra laktosintolerans . Vid köp av yoghurt , se till att etiketten säger aktiva och /eller levande kulturer .
5
Lär känna och älska vänliga bakterier . Även yoghurt är en stor källa av levande kulturer , är det näst intill omöjligt att äta yoghurt med varje måltid . Försök istället att ta probiotiska kosttillskott som också innehåller levande bakterier som matsmältningen , lindra gastrointestinala besvär och bidrar till att förhindra laktosintolerans . Återigen , alltid följa tillverkarens anvisningar för doseringsanvisningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom