En regelbunden motion rutin är en av de viktigaste faktorerna för att slåss eller förebygga prostatacancer . Mellan 30 och 60 minuter per dag av aerob träning, när den kombineras med en hälsosam diet har visat sig minska förekomsten av hormonet IGF- 1 , en tumör njutningsmedel, i blodet. Denna övning kan också kopplas till den krympande och slutligen död av cancerceller . Du bör alltid rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
Förbättrad kost
Det finns vissa frukter och grönsaker som har visat sig ha en effekt på att förebygga cancer. Äpplen , som innehåller den kemiska Quecetin , kan minska storleken på tumörer och förebygga prostatacancer . Aprikoser har också visat sig minska risken för prostatacancer . Andra cancer förebyggande livsmedel är bönor, broccoli , linfrö, nötter (Brasilien, valnötter , mandlar ) , spenat och vattenmelon . Dessa livsmedel måste konsumeras helt eller kokta , kommer en multivitamin som innehåller liknande näringsämnen som inte har samma effekt som de livsmedel själva . Addera minskad stress
En hög -stress livsstil har visat sig förvärra sjukdomar som prostatacancer och det finns flera åtgärder som kan vidtas för att lugna ditt liv . Prata öppet med dina vänner och familj om din rädsla för prostatacancer . Skapa tid i dag för avkoppling i form av meditation eller visualisering , även om det är bara ett par minuter om dagen . Viktigast av allt, hålla en positiv attityd även om du är rädd för att du är i riskzonen för sjukdomen .
Tidig upptäckt
bästa förebyggande för prostatacancer är att upptäcka sjukdomen tidigt. Den prostataspecifikt antigen ( PSA ) blodprov eller digital rektal tentor rekommenderas från 50 års ålder och framåt . Om du vet att du har en familjehistoria av prostatacancer eller om du är afroamerikan , bör du få kontrolleras från 40 års ålder och framåt . Fråga din läkare när du ska börja få testat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom