1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Inlägg Masectomy Övningar

Om du nyligen gick igenom en mastektomi kirurgi , motion är förmodligen inte din första tanke . Men efter en mastektomi , specifika övningar påskynda återhämtningen , både mentalt och fysiskt . Ju tidigare du börjar införa rörelse , desto snabbare din kropp läker , förutsatt att du genomföra lämpliga övningar på ett säkert sätt ! Fakta

Innan du påbörjar ett träningsprogram efter en mastektomi , rådfråga din läkare . Börja med att undersöka din återhämtning och träningshistoria. När du har fått godkännande att börja motionera , börja långsamt och framsteg som du känner dig bekväm . Många kvinnor lider av lymfödem , eller brist på hudens elasticitet över bröstet , och förlägenhet . Fokus på specifika övningar för att återfå rörelseomfång och upprätthålla korrekt hållning . Köpa och sälja The övningar

att hjälpa lymfödem , höjer båda händerna ovanför huvudet när du går och pressa och frigör dina händer i en pumprörelse. Detta gör att vätska cirkulerar och minskar svullnad från ödem . För rörelseomfång , införliva övningar som öppnar upp bröstet och axelpartiet.

Till exempel från en stående position , höjer armarna ut till din sida upp till axelhöjd och tryck armarna tillbaka , vilket öppnar upp bröstet genom att klämma ihop skulderbladen . Att arbeta i området under armhålan , står med sidan mot väggen om armlängds avstånd . Ta handen närmast väggen och gå fingrarna upp väggen klättra över axeln. Arbeta samma område igen genom att sitta i en stol och knäppte händerna tillsammans framför kroppen . Lyft båda armarna ovanför huvudet så att du sträcker området under armarna .
Progression

Dessa övningar ger dig en startpunkt . Som ni få styrka och rörelseomfång , vidare till svårare rörelser och tyngd . En del du kan behöva göra för alltid att upprätthålla en nivå av framsteg . Flytta på er tempo och utmana dig själv när din kropp indikerar att den är redo för mer arbete . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom